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Moda e Beleza

by Cláudia Gusmão since 2006

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Ter | 02.04.13

Especial em Forma #40 - Dieta Detox de 2 Semanas


A Primavera já chegou, mas o tempo quente ainda se faz demorar. Enquanto vem e não vem é o tempo ideal para purificar o organismo. Esta dieta de 2 semanas, concebida pela nutricionista Iara Rodrigues, permite purificar todo o organismo, perdendo algumas gorduras extra e, sobretudo, tornando o organismo mais saudável. Pode não ser muito fácil de seguir para quem está habituado a comer fora de casa ou comer maior quantidade de alimentos, mas sem dúvida vale a pena o esforço. Um bom conselho é prepararem a marmita para levarem convosco as refeições que precisam para o dia, dessa forma poupam dinheiro e conseguem seguir a dieta. Não se esqueçam de consumir sempre cerca de 2 litros de água por dia, durante esta dieta não devem beber outras bebidas que não água e chá.

Ao acordar

1 copo de água morna com 4 gotas de limão

Pequeno-almoço

batido de 1 banana pequena/manga/papaia + 200ml de leite magro + 1 colher de sopa de sementes de linhaça moída

ou

batido de 10 morangos pequenos + 200ml de leite magro + 1 colher de sopa de sementes de linhaça moída

Meio da manhã

1 queijo fresco magro pequeno

ou

2 triângulos de queijo magro (ex: A Vaca Que Ri)

ou

1 gelatina light

ou

1 cenoura crua


Almoço

1/2 sopa sem batata + 1/2 prato de salada + 120gr de carne/peixe magros

ou

1/2 sopa sem batata + 1/2 prato de salada + 2 ovos cozidos ou mexidos sem gordura adicionada

Lanche

10 morangos pequenos + 1 iogurte magro

ou

2 alperces/kiwis/ameixas + 1 queijo fresco magro

ou

1 maçã/pêra/pêssego + 2 triângulos de queijo magro

ou

1 gelatina light + 1 fruta à escolha (até 100gr)

ou

1 batido de 1 banana pequena + 200ml de leite

Jantar

1 sopa ou 1 salada (sem molhos nem acompanhamentos)

Ceia

1 chá ou infusão sem açúcar

 

Durante estas duas semanas evitem tomar medicamentos (tomem só os necessários) e tentem fazer exercício regular, como caminhadas ou outros exercícios com componente cardiovascular. Dessa forma podem assegurar que o organismo fica purificado. Se quiserem depois manter esta dieta durante mais tempo podem adicionar uma porção de massa/arroz integral ao almoço e 25gr de pão mistura ao pequeno-almoço.

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