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Moda e Beleza

by Cláudia Gusmão since 2006

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Ter | 12.06.12

Especial em Forma #21 - Exercício para todo o corpo

Agora que o Verão está mesmo mesmo à porta e as idas à praia/piscina aumentam, todas começamos a reparar "naquela" parte do corpo que gostariamos de ver mais trabalhada. O post de hoje é para vos dar algumas ideias de rotinas de exercícios que podem fazer para tonificar todo o corpo. Não se dediquem apenas a uma área, devem sempre trabalhar todo o corpo, mas podem dedicar-se mais afincadamente a uma zona em específico. Os exercícios que vos proponho são das Tone It Up girls, de que já vos falei antes. Os exercícios fazem mesmo efeito e, garanto-vos, no dia a seguir vão sentir os músculos a doer.

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Para tonificar as pernas e coxas

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Para tonificar o rabiosque
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Para tonificar a barriguinha
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Para tonificar os braços
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Para tonificar as costas/cintura
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Para alongar e relaxar - muito importante depois do exercício!
O ideal é fazerem mais do que um workout por dia, de maneira a fazerem cada um deles 2 vezes por semana e o da zona que mais querem tonificar 3 a 4 vezes por semana. A isso devem ainda adicionar alongamentos diários e, claro, algum exercício cardiovascular (cerca de meia hora por dia) como corrida, bicicleta, caminha, elíptica, etc. Agora que as férias estão quase a chegar há mais tempo para nos dedicarmos ao exercício :) E quem não tem férias, pode sempre tentar inserir o exercício nas pausas do dia... fazer exercício enquanto se vê a novela/série preferida é uma excelente ideia, por exemplo! E vocês, estão preparadas para o Verão?

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