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Moda e Beleza

by Cláudia Gusmão since 2006

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Dom | 27.06.10

Estratégias rápidas para um corpo de sonho

Se não tens tempo a perder e queres dar um "toque" na tua silhueta este Verão, há um pequeno programa super rápido que podes seguir! Ora vê:

1. O que já toda a gente sabe mas não faz: comer melhor!

A alimentação influencia, em cerca de 70%, o resultado final de uma dieta. Portanto, em paralelo com o exercício físico, deve-se limitar o consumo de carbohidratos, eliminar os açúcares e aumentar o consumo de proteínas, fruta e legumes.

2. Preparação

É importante aquecer antes de fazer qualquer exercício, começando por acelerar o ritmo do batimento cardíaco. De pé, abre e fecha as pernas dando pequenos saltos. Em simultâneo, seguindo o mesmo ritmo, abre e fecha os braços passando-os por cima da cabeça em círculo até à zona da cintura. Faz 3 séries de 20, com intervalos pequenos.

3. Pernas e glúteos de aço

Um exercício simples: de pé e com as pernas ligeiramente afastadas flecte os joelhos de maneira a fazer um ângulo de 90º. Em seguida, endireita-te lentamente. O ideal é fazer três séries de 20.

4. Para tonificar peito e braços

Faz flexões, com os braços ligeiramente afastados do que a linha dos ombros, até ficares bem rente ao chão, mas sem lhe tocar. Com este simples exercício trabalhas peitorais, dorsais, bícepes e trícepes. Faz 3 séries de 10 repetições.

5. Abdominais tablete de chocolate

Para tonificar a zona da barriginha e eliminar a inestética gordurinha, deves fazer cerca de 20 abdominais (podes fazer 2 séries de 10) e correr uns 10 minutinhos diariamente. Mente sã em corpo são!

6. Uma ajuda extra

Os cremes não fazem milagres, mas podem ser uma óptima ajuda na altura de afinar a silhueta. Aqui ficam umas sugestões:

1. Mádara creme anti-celulite, 24.50€, EcoEscolhas

2. Exfotonic exfoliante refirmante, 14.79€, L'Oréal

3. Centimétric creme anti-celulite e anti-estrias, 34€, Lierac

4. Cocoa Butter creme super hidratante e anti-estrias, 6.99€, Palmer's

5. My Silhouette creme remodelador, 12.89€, Nivea

6. Sculpt Up creme ventre liso, 17.99€, L'Oréal

7. Mádara gel de banho tonificante, 10€, EcoEscolhas

8. Mádara óleo reafirmante, 21€, EcoEscolhas

Força e não desistam antes de obter resultados, vale a pena!

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