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Moda e Beleza

by Cláudia Gusmão since 2006

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Sex | 25.06.10

Como não engordar nas férias

Chegando as férias há sempre um problema que atormenta quase todas as raparigas: o aumento de peso. Depois de um ano inteiro cheio de regras para conseguir ter o corpinho de Verão e quando finalmente chega a estação do biquíni... vai tudo por água abaixo. Mas não tem de ser assim! Aqui tens a solução para a maioria dos problemas típicos desta época:

Problema 1: A praia abre o apetite.

Solução: supostamente devemos ter mais fome quando estamos cansados, e não nas férias - que poucas coisas temos para fazer. Para contrariar isso organiza as tuas refeições em casa (prepara as tuas sandes favoritas, sumos naturais, mousses de frutas, etc), coisas saudáveis que possas saborear sem comprometer a linha.

Problema 2: Não consegures resistir a gelados.

Solução: faz os teus próprios gelados com sumos naturais de fruta, ou opta por gelados como o Solero Exotic, que não têm mais de 100 calorias. Podes, pontualmente, comer outro tipo de gelados, mas se comeres um gelado com chocolate todos os dias, certamente irás engordar.

Problema 3: Para manteres a linha tens de fazer refeições diferentes do resto da família.

Solução: tenta incentivar a tua família a manter uma alimentação saudável, o Verão é óptimo para saladas, peixes grelhados, muita fruta, etc. Quando forem a restaurantes, evitem a fast-food (só de pensar naquela gordura toda com o calor...) e vão a restaurantes que ofereçam refeições de peixe ou outras mais saudáveis.

Problema 4: Quando vou jantar com os amigos não consigo fazer dieta.

Solução: não vás para os jantares com fome, come uma sopa, uma peça de fruta ou uma barra de cereais antes de ires. Assim evitas devorar tudo (especialmente as entradas) quando chegares ao restaurante. Quando for altura de escolher o prato, podes seguir as regras do problema anterior.

Problema 5: Está muito calor para fazer exercício.

Solução: opta por fazer exercício durante a manhã, o final da tarde, ou dentro de água, pois torna-se mais confortável. Podes nadar na piscina, fazer uma caminhada à noite, ir até ao ginásio, jogar futebol ou basquetebol com os amigos... enfim. Encara o desporto como uma forma de te divertires e queimares as calorias que ingeriste durante o dia.

Post adaptado da revista Activa de Julho de 2010.