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Moda e Beleza

by Cláudia Gusmão since 2006

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Como estar sempre bem arranjada com pouco tempo?

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  Olá meninas! Uma pergunta que recebo com frequência no blog e por parte das minhas colegas na Universidade, é como podemos estar sempre arranjadinhas sem perder muito tempo todas as manhãs. Assim, achei por bem juntar algumas dicas que certamente vos podem dar uma ajuda!

1. Cabelo arranjado. A melhor forma de conseguir ter o cabelo arranjado sem gastar muito tempo é mantê-lo fiel à sua textura natural, evitando ter de o encaracolar ou esticar. Ainda assim, alguns cabelos aguentam-se bem num determinado penteado durante 2 ou 3 dias sem terem de ser modelados novamente, pelo que poderá ser uma boa opção! O champô seco ajuda a evitar ter de lavar o cabelo diariamente (o que também mantém o cabelo mais saudável). Por fim, evitem fazer coloração se não tiverem tempo ou possibilidades de manter as raízes sempre em dia, já que dá um ar descuidado!

2. Unhas em dia. O verniz pode ser muito difícil de manter bonito, especialmente quando tem cores muito fortes. Se gostam de usar tons fortes, o ideal é optar por verniz de gel, que dura cerca de 3 semanas sem lascar. Se não tiverem essa possibilidade, o ideal será optar por vernizes nude ou transparentes, que são mais discretos e não se nota tanto quando lascam. É ainda imprescindível manter as mãos hidratadas (aplicar creme de mãos antes de dormir) e as unhas sempre direitinhas, o que não demora muito tempo.

3. Maquilhagem prática. Não é difícil criar uma maquilhagem rápida utilizando um BB cream, uma máscara de pestanas, um pouco de blush e gloss, que dá alguma vida ao rosto e não ocupa demasiado tempo. Uma dica para poupar ainda mais tempo é fazer coloração de pestanas e sobrancelhas (podem fazer na maioria dos centros estéticos), que dura cerca de um mês e permite que consigam arranjar-se ainda mais rápido todas as manhãs!

4. Rotina de pele rápida e eficaz. Cuidar da pele é essencial, independentemente do tempo que se tenha. Uma rotina de várias etapas costuma ser mais eficaz, mas é melhor ter uma rotina muito básica do que não ter nenhuma! Assim, aconselho a optarem por um gel/creme de limpeza suave, um tónico refrescante e um hidratante com factor de protecção solar. São 3 passos que não demoram mais do que 3 minutos e fazem toda a diferença!

5. Roupa bem conjugada. Escolher a roupa todas as manhãs pode ser um verdadeiro pesadelo. Ainda assim, há algumas dicas que podem facilitar esta tarefa! Ter peças maioritariamente neutras e cujos cortes nos assentam que nem uma luva é o ideal, já que permite fazer imensas combinações sem ter de pensar muito. Mesmo que o conjunto seja composto apenas por básicos, é mais fácil depois dar vida com um colar, um cachecol ou outro acessório à escolha! No que toca a calçado, optem pelos rasos se não têm prática em usar saltos, e não se esqueçam que um par preto fica bem com quase tudo. O mesmo se aplica à carteira, tentem escolher um modelo versátil, que fique bem com o calçado que mais usam, e que seja prática para as vossas necessidades diárias. Se precisares de inspiração em como conjugar básicos, aconselho uma visita ao blog da Mariannan, ela é a verdadeira rainha dos básicos! Outra óptima ideia é tirarem um dia para experimentar vários conjuntos e ter ideia de quais peças combinam bem com quais, já que vos vai poupar imenso tempo! Podem até fazer um álbum no telemóvel com fotografias desses mesmos looks :)

 Espero que estas dicas tenham sido úteis, obrigada por lerem o post :)

Como manter um bom nível de actividade física com pouco tempo?

Com o regresso às aulas e ao trabalho, muitas são as pessoas que não têm tempo para praticar actividade física. Com tanta matéria para estudar, os filhos e a roupa para cuidar ou muitas reuniões para planear, o tempo voa rápido. Com esta realidade chega também o sedentarismo, já que o exercício físico normalmente passa para último plano. Durante a nossa adolescência, muitas vezes nos queixamos das aulas de Educação Física, mas a verdade é que elas são uma excelente forma de nos mantermos activas sem termos de dispender mais tempo da nossa rotina diária do que aquele que as aulas já ocupam. Quando se chega à Universidade, a realidade é um pouco diferente e, nessa altura, possivelmente sentimos falta das aulas de EF! Hoje trago algumas dicas - maioritariamente as que uso pessoalmente - para manter algum nível de actividade física sem ter de passar horas no ginásio. Estas dicas não vão transformar o teu corpo num corpo de modelo, mas certamente te irão ajudar a ficar mais activa!
Exercício Cardiovascular
A componente cardiovascular do exercício é importante, uma vez que é aquela que vai acelerar o ritmo cardíaco, permitir ao corpo queimar gordura, etc. Assim, torna-se essencial introduzi-la na rotina diária! No meu dia-a-dia gosto de passear os meus cães, e sendo uma actividade que teria de fazer de qualquer forma, não está directamente a adicionar tempo extra à minha rotina. Normalmente levo cada um individualmente durante cerca de 20 minutos (o que dá um total de uma hora), já que cada um tem um ritmo, gosto e idade diferentes, pelo que cada um tem as suas necessidades! Nos dias em que chove e não os posso levar à rua, é quando opto pelo exercício na Elíptica, que é uma excelente aquisição, já que trabalha o corpo todo, gastando mais calorias. Existem outras formas de introduzir exercício cardiovascular na rotina diária:
 
Tonificação
Tonificar o corpo também é uma parte importante da actividade física, um corpo tonificado não só é mais atraente, como gasta mais energia (mesmo em repouso) devido ao facto de ser constituído por mais massa magra (músculo) do que massa gorda (gordura). Existem centenas e centenas de rotinas de exercícios para tonificar zonas específicas do corpo, mas também existe uma rotina do Tone It Up que permite tonificar todo o corpo em pouco tempo, pelo que adoro fazê-la logo pela manhã ou ao final do dia! São cerca de 10 minutos, que não roubam muito ao dia, mas fazem toda a diferença no corpo!
 
Alongamentos
Alongar também é muito importante, não só após a prática de exercício para evitar lesões, como também no dia-a-dia, para manter o corpo flexível. Podem optar por esta rotina de alongamentos ou então fazer os básicos tocar nos pés sem dobrar as pernas, estirar as costas, etc logo ao acordar.
 
Espero, com estas pequenas dicas, ter conseguido ajudar-vos a introduzir alguma actividade física no vosso dia-a-dia sem roubar muito tempo! Digam-me, o que costumam fazer?

Como organizar o tempo?

Eu já fiz um post sobre este tema no ano passado, mas queria aproveitar para abordar mais algumas dicas e actualizar as informações. Assim, para organizarmos o nosso tempo temos de aprender a ser organizadas com o resto primeiro. Se tivermos o quarto desarrumado, se nunca soubermos onde está o livro que precisamos, etc, também nunca vamos conseguir organizar o nosso tempo, já que vamos estar sempre a perder tempo desnecessário com outras coisas que não são importantes.
Depois de terem o vosso espaço/ideias/coisas organizadas, chegou a hora de organizar o tempo. O tempo é preciso e, por muito que tentemos poupá-lo, nem sempre vamos conseguir fazer tudo num dia. É melhor planear os afazeres semana a semana, já que assim é mais fácil incluir todas as tarefas a serem cumpridas. A melhor forma de organizar o tempo eficazmente é fazendo um horário de todas as obrigações e tempos de lazer disponíveis, como no exemplo abaixo:
O horário deve ser sempre de Segunda a Domingo, mas as horas podem variar consoante as vossas necessidades, eu fiz de hora a hora mas podem fazer de meia em meia hora, por exemplo. A primeira coisa a colocar são as obrigações fixas, que vocês não podem mudar, como aulas, trabalho, etc. Depois disso colocamos as horas das refeições (é bom, mesmo para o metabolismo, ter horários de refeições regulares). De seguida colocamos outras coisas com horas marcadas, como uma aula no ginásio, uma explicação, aquilo que for. Daí ficas com espaço para gerir as horas restantes. Nessas horas deves inserir horas para estudar, horas de tempos livres e outras obrigações que podes marcar tu a hora (como limpar a casa, ir ao supermercado, passear os cães, etc). Podes ainda especificar o "Tempo Livre" pelos teus hobbies, dando um período de tempo a cada um. As horas de estudo variam muito consoante a altura do ano em que estamos e a quantidade de matéria que temos para estudar, mas todos os dias devemos dedicar-lhe pelo menos 2h, o tempo vai aumentando com o grau de ensino. Tenham em atenção, por exemplo, às manhãs livres. Por termos a manhã livre não quer dizer que temos de ficar a manhã toda a dormir, é tempo que pode ser muito bem aproveitado. Para tornar o horário visualmente mais perceptível, é bom organizá-lo dando cores a cada actividade.
Não estou com isto a querer dizer que têm de viver por horários, mas sem dúvida que ajuda muito na hora de organizar o tempo. Se quiserem, podem ainda organizar as horas de estudo, fazendo uma lista das tarefas a fazer ou das matérias a estudar, para rentabilizarem ainda mais o tempo. Todas as coisas que demoram tempo, até a deslocação casa-escola, escola-casa, o tempo que demoram a fazer o jantar, etc, devem ser tidas em consideração quando fazem um horário, senão fica tudo descoordenado.
Para a maioria das pessoas o ideal será fazerem um novo horário todas as semanas (se não tiverem impressora, usem-no como fundo de ecrã do computador), de forma a poderem ajustar as obrigações que vão ter durante essa semana, as horas que vão precisar de estudar e tudo mais.
Não é de um dia para o outro que nos habituamos a ter um horário deste género e a tentar segui-lo à risca, mas com o tempo habituam-se e por vezes até já fazem o horário mentalmente, como qualquer outro horário que tenham de cumprir.
Espero, com isto, dar-vos uma ajuda. Não é uma solução milagrosa, mas ajuda mesmo muito e se realmente quiserem organizar-se e tiverem força de vontade conseguem facilmente fazer e cumprir um horário deste género.

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Cláudia, estudante de dia e blogger de noite! Bem-vinda(o) ao meu cantinho!

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