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Moda e Beleza

by Cláudia Gusmão since 2006

Moda e Beleza

by Cláudia Gusmão since 2006

COMO CRIAR A ROTINA DE PELE IDEAL?

Acredito que quando tentaram pela primeira vez criar uma rotina de pele adequada às vossas necessidades sentiram alguma dificuldade... que produtos escolher? Quais as minhas necessidades? Espero com o vídeo de hoje dar uma ajuda :)

Nota: este fim-de-semana todas as encomendas têm envio grátis com o código SKINportesGRATIS17ss, aproveitem: http://tinyurl.com/skinmodabeleza 

POSTS RECOMENDADOS:
*Proteção Solar: https://tinyurl.com/y7256cb4 
*Tónicos: https://tinyurl.com/ydb8vlfc 
*Creme de Olhos: https://tinyurl.com/yd3e9thq 

 

PRODUTOS RECOMENDADOS:
1. Produto de Limpeza
https://tinyurl.com/yczuocwf 

https://tinyurl.com/yd4fpbcv 
https://tinyurl.com/ydfrasvj 
https://tinyurl.com/yd2ryssc 
https://tinyurl.com/yc7yjsrh 
https://tinyurl.com/ya3d9b6b 
https://tinyurl.com/y78znwf8 
https://tinyurl.com/y7rvbs6y 
2. Desmaquilhante
https://tinyurl.com/y7xyoq6f 
https://tinyurl.com/ydhrqjnz 
https://tinyurl.com/y8g97cut 
https://tinyurl.com/yaqmvcqg 
https://tinyurl.com/ydf57dvr 
https://tinyurl.com/ycb5zgcl 
3. Creme Hidratante
https://tinyurl.com/y9utsjk8 

https://tinyurl.com/y8eesedk 
https://tinyurl.com/y7knez3q 
https://tinyurl.com/yc3rpnun 
https://tinyurl.com/ydc5ao4b 
https://tinyurl.com/y9drlufs 
https://tinyurl.com/ycdbkofx 
https://tinyurl.com/ksd9v37 
https://tinyurl.com/y8dcalzt 
https://tinyurl.com/ybdnx4l7 
4. Protetor Solar
https://tinyurl.com/y7256cb4 
5. Tónico
https://tinyurl.com/ydb8vlfc 
6. Sérum
https://tinyurl.com/ych6uzgc 
7. Máscara
*Detox/Purificante
https://tinyurl.com/y8mg95or 
https://tinyurl.com/ybcwf8wy 
https://tinyurl.com/yarg5nr3 
*Hidratante
https://tinyurl.com/yccfhqk9 
https://tinyurl.com/yd7ekrxu 
https://tinyurl.com/yc8enfgn 
https://tinyurl.com/yb3n3nnp 
*Esfoliante
https://tinyurl.com/y9v89bpz 
https://tinyurl.com/yboglt82 
https://tinyurl.com/y947r4sw 
*Anti-Idade
https://tinyurl.com/y8jphjf8 
https://tinyurl.com/yc2o4hrp 
*Olhos
https://tinyurl.com/y7aslujs 
https://tinyurl.com/yc9cdox9 

 

ENCONTREM A VOSSA ROTINA PREENCHENDO A TABELA:

tabelarotinapele.png

ROTINA DE PELE C/ LIERAC SÉBOLOGIE

Olá meninas :) Hoje partilho convosco como incorporei a nova linha Sébologie na minha rotina, bem como as primeiras impressões sobre os produtos! Os produtos Sébologie foram-me enviados gratuitamente para possível review, mas este vídeo não foi pago e as opiniões expressas são as minhas. 

 

PRODUTOS REFERIDOS:
Lierac Sébologie Gel Regulador Controlador de Imperfeições
https://tinyurl.com/ksd9v37 
Lierac Sébologie Solução Queratolítica
https://tinyurl.com/jvvj49u 
Lierac Sébologie Concentrado Stop Borbulhas
https://tinyurl.com/kdylsxs 
La Roche Posay Effaclar H Creme Lavante
http://tinyurl.com/hd9v8sd 
Caudalie Vineactiv Cuidado de Olhos
http://tinyurl.com/hw54on6 
Clinique Take The Day Off Cleansing Balm
http://tinyurl.com/j9odkek 
Heliocare SPF 50 Gel
https://tinyurl.com/gtc9rux 
SkinCeuticals Mineral UV Defense
http://tinyurl.com/gt4zhng 

ROTINA DE PELE + PASSATEMPO 100€ EM PRODUTOS NA SKIN!!

 Olá minhas queridas! Hoje trago-vos um vídeo sobre a minha rotina de pele e ainda com direito a um MEGA passatempo e alguns cupões de desconto válidos durante o dia de hoje na Skin! Espero que gostem :)

REGRAS PARA PARTICIPAR:
1. Subscrever a Newsletter da Skin (http://tinyurl.com/zfagqag);
2. Seguir a Skin no Facebook (http://tinyurl.com/jn2qcq3);
3. Seguir o Moda&Beleza no Facebook (http://tinyurl.com/zzymwyj);
4. Preencher o formulário de participação (http://tinyurl.com/zs9tkhm).
Podem participar até 18 de Março e a vencedora será decidida por sorteio!

CÓDIGO DESCONTO SKIN: SkinDIADAMULHER17 (aplicável a compras superiores a 75€)

PRODUTOS REFERIDOS:
La Roche-Posay Effaclar H Creme Lavante; http://tinyurl.com/hd9v8sd
La Roche-Posay Effaclar H: http://tinyurl.com/z5blsco
SkinCeuticals Serum 10: http://tinyurl.com/hgv8xfs
Caudalie Vinoactiv Serum: http://tinyurl.com/zne6g4u
SkinCeuticals Equalizing Toner: http://tinyurl.com/jhnwp6p
La Roche Posay Serozinc: http://tinyurl.com/j3ds76b
Avène Emulsão SPF50+ Sem Perfume: http://tinyurl.com/hjlnzsp
SkinCeuticals Sheer Mineral UV Defense: http://tinyurl.com/gt4zhng
Caudalie Vinoactiv Creme Olhos: http://tinyurl.com/hw54on6
Clinique Take The Day Off Balm: http://tinyurl.com/j9odkek
Caudalie Óleo Desmaquilhante: http://tinyurl.com/ztjcjm6
Bioderma Água Micelar: http://tinyurl.com/heco7ra
Clarins Lotus Oil: http://tinyurl.com/zunpf5r
Ketrel (venda em farmácia)

POSTS REFERIDOS:
Tónicos Esfoliantes: http://modaebeleza.com.pt/pele-tonicos-esfoliantes-800223
Protetores Solares: http://modaebeleza.com.pt/como-escolher-o-protetor-solar-815107
Cremes de Olhos: http://modaebeleza.com.pt/devo-mesmo-usar-creme-de-olhos-803329
Antioxidantes: http://modaebeleza.com.pt/cuidados-de-pele-a-importancia-dos-791364
Tretinoína: http://modaebeleza.com.pt/tretinoina-rotina-de-pele-dicas-acne-778486
Dicas p/ Ketrel: http://modaebeleza.com.pt/ketrel-truques-e-dicas-816625
SkinCeuticals Age+Blemish Defense: http://modaebeleza.com.pt/review-skinceuticals-blemish-age-815966

 

Obrigada por assistirem e boa sorte :)

FAVORITOS 2016 | CUIDADOS DE PELE

favpele16.jpg

  Para os favoritos de 2016 decidi fazer posts para cada uma das categorias ao invés de fazer um vídeo super longo. Ao longo do ano já vos tenho vindo a falar de todos os produtos que vão ser mencionados nestes posts, pelo que achei que a forma mais prática de os partilhar seria através de posts, onde podem mais facilmente aceder à informação particular que for do vosso interesse, ao invés de terem de assistir a um vídeo muito longo.

  Hoje trago-vos os meus favoritos de cuidados de pele, que em breve serão rematados com uma rotina de pele em vídeo. Os cuidados de pele são uma das minhas grandes paixões e valorizo todos os investimentos que faço nesta área, pois acredito que só temos uma pele e temos de a tratar da melhor forma possível. Já o disse várias vezes, mas repito: muitos dos produtos de venda em farmácia eu opto por comprar na Skin, quando está a decorrer a Blogger's Choice ou a Cyber Monday, de modo a poupar um pouco :)

1. Caudalie Huile de Soin (aprox 18€ aqui ou em farmácias, 100ml). É um óleo 100% de origem natural à base de uvas e amêndoas doces. Remove todo o tipo de maquilhagem sem irritar a pele e não é comedogénio, sendo indicado para todos os tipos de peles.

2. Avène Cleanance Hydra (aprox 15€ aqui ou em farmácias, 200ml). Este creme de limpeza não tem sabão e está enriquecido com ingredientes calmantes e hidratantes, como manteiga de karité, óleo de jojoba e glicocol, mas também com gluconato de zinco, que purifica a pele sem irritar. É especialmente fantástico para peles agredidas por tratamentos agressivos para o acne, mas é também um excelente produto de limpeza para todas as peles mistas a oleosas.

3. SkinCeuticals Equalizing Toner (aprox 35€, 250ml, aqui ou em algumas farmácias). Um tónico gentil que não contém álcool. Contém ácido glicólico derivado de frutas, que ajuda a esfoliar a pele com suavidade, e extratos botânicos como hamamélis, alecrim, aloé e camomila, que hidratam e suavizam a pele. É um produto de linha médica, pelo que tem a % máxima possível de cada ingrediente activo e os ingredientes são muito bons. É eficaz mas muito gentil, sendo fantástico para quem tem pele sensível, como é o meu caso. No entanto, há vários tónicos fantásticos para quem não tenha uma pele tão sensível, que podem descobrir aqui.

4. Bioderma Sensibio H2O Água Micelar (aprox 20€, 500ml, aqui ou em farmácias). A água micelar é uma boa opção para remover a maquilhagem nos dias em que não temos produtos muito pesados. Remove a maquilhagem e as impurezas sem irritar a pele e evita o contacto excessivo com a água corrente, que pode ser irritante para algumas peles. Esta da Bioderma é a minha favorita pois, além de ser muito eficaz, é bastante suave para com a pele.

5. Pai Skincare Organic Muslin Cloth (aprox 12€, 5 unidades, aqui). Qualquer pessoa que tenha visto uma das minhas rotinas de pele sabe o quanto eu adoro usar um paninho para remover a maquilhagem. Além de remover tudo de forma mais eficaz, ajuda também a esfoliar levemente a pele, evitando o uso de produtos esfoliantes agressivos. Estes paninhos 100% orgânicos da Pai Skincare são os meus favoritos, pois têm uma boa textura e tamanho, são suaves na pele e são os que duram melhor após várias lavagens.

6. La Roche Posay Hydraphase Intense Ligeiro (aprox 23€, 50ml, aqui ou em farmácias). Este ano tentei focar-me bastante na manutenção da hidratação da pele e por isso investi bastante em produtos com ácido hialurónico, que reforça a coesão celular e evita a perda de água. Este creme da LRP, disponível também numa versão para peles secas, é composto por ácido hialurónico fragmentado e água termal, o que o rotna muito confortável e nada gorduroso, perfeito para peles mistas a oleosas.

7. Caudalie Polyphenol C15 Sérum (aprox 35€, 30ml, aqui ou em farmácias). Acho que este sérum já dispensa apresentações aqui no blog! Formulado com 15% de vitamina C, polifenóis de uva e ácido hialurónico, é um verdadeiro agente antioxidante e anti-envelhecimento. Tem uma textura um pouco mais espessa, pelo que confere conforto extra. Os antioxidantes são essenciais para defender a pele dos radicais livres e prevenir/tratar a formação de manchas e rugas, pelo que ajudam a prevenir o envelhecimento, mas também a tratar manchas já existentes.

8. SkinCeuticals Serum 10 (aprox 80€, 30ml, aqui ou em algumas farmácias). Os produtos de ponta na gama dos antioxidantes são os da SkinCeuticals - já que possuem a patente - e para quem possa investir um pouco mais, é sem dúvida uma excelente escolha. Este sérum, além da vitamina C, contém também ácido ferúlico, que ajuda a estabilizar a vitamina C - potenciando o seu efeito -, é ele próprio um antioxidante e anti-inflamatório. Este é formulado especialmente para peles sensíveis e/ou acneicas e tem uma textura super fluida, parece água! Em breve farei um review mais pormenorizado.

9. Clarins Lotus Oil (aprox 26€ aqui ou 42€ em perfumarias, 30ml). Este é um dos meus produtos de pele favoritos de sempre! Confesso que, tendo a pele oleosa, tinha algum receio em utilizar um óleo no rosto. No entanto, a Clarins tem uma gama de óleos em que cada um é formulado especificamente para as necessidades de cada tipo de pele. O óleo de lótus é o indicado para peles mistas e oleosas e é formulado com 100% extratos de plantas, sem conservantes. É naturalmente adstringente, ajudando a alisar o grão da pele, a fechar os poros e a acalmar qualquer borbulha que possa existir. Tem também óleo de avelã na composição, que suaviza e hidrata a pele. Adoro usá-lo à noite e noto que a minha pele está bastante mais calma e suave!

10. Clinique Take The Day Off Cleansing Balm (aprox 24€ aqui ou 37€ em perfumarias, 125ml). Este bálsamo tem uma fórmula inovadora que remove todos os traços de maquilhagem e protecção solar sem irritar a pele. Ao ser massajado na pele, o bálsamo transforma-se num óleo que dissolve todas as impurezas e esfolia levemente a pele. Não é gorduroso e não contém perfume, pelo que é indicado para todos os tipos de pele, inclusivé as mais sensíveis/atópicas. Além de o utilizar como desmaquilhante, também gosto de o utilizar para a própria limpeza da pele!

11. Nuxe Rêve de Miel Lip Balm (aprox 11€, 15g, aqui ou em algumas farmácias). O verdadeiro salvador de lábios! Este bálsamo é bastante espesso e cria uma camada protetora nos lábios, que não desaparece facilmente. Aumenta a hidratação dos lábios e previne que fiquem gretados. É um verdadeiro cocktail de hidratação e reparação e o melhor bálsamo de lábios que já usei! Além disso, o boião dura bastante tempo!

12. Kétrel 0,05% (aprox 3€, 30g, em farmácias). Este produto foi o salvador da minha pele, no que toca a acne e manchas. Eu já tenho bastantes posts onde podem saber tudo sobre ele, como este, pelo que não me vou alongar muito!

Estes são os meus favoritos nos cuidados de pele, espero que tenham gostado do post!
Quais foram os vossos favoritos de 2016?

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TUDO O QUE PRECISAS DE SABER PARA ACABAR COM O ACNE

 Tratar o acne pode ser uma verdadeira dor de cabeça, mas espero hoje dar uma ajuda com todas as dicas que aprendi ao combater o problema!

LINKS:
Tónicos Esfoliantes

PRODUTOS REFERIDOS:
Clinique Take The Day Off Balm (http://tinyurl.com/jayg7t9)
Sebamed Clear Face Espuma de Limpeza (http://tinyurl.com/z3r2v64)
Noviderm CL (http://tinyurl.com/pl6l7rh)
SkinCeuticals Equalizing Toner (http://tinyurl.com/jhnwp6p)
La Roche Posay Serozinc (http://tinyurl.com/h9qoazj)
Sesderm C-VIT Sérum (http://tinyurl.com/pwg8tcv)
SkinCeuticals Serum 10 (http://tinyurl.com/hgv8xfs)
Avène Creme de Olhos Suavizante (http://tinyurl.com/jff8e4g)
La Roche Posay Hydraphase Intense Ligeiro (http://tinyurl.com/zk6u7zo)
Noviderm Boréade SL (http://tinyurl.com/noohxvt)
SkinCeuticals Protect Sheer Mineral UV Defense SPF50 (http://tinyurl.com/gt4zhng)
Heliocare Gel SPF50 (http://tinyurl.com/gtc9rux)
Isdin SPF50 (penso que agora só fazem o mineral - http://tinyurl.com/p96q864)
Hyseke SPF50 (http://tinyurl.com/zao38q2)
Ketrel (farmácias)
Benzac 5 (farmácias)
Epiduo (farmácias)

 

Obrigada por assistirem, espero que tenha ajudado :)

CUIDADOS DE PELE | A IMPORTÂNCIA DOS ANTIOXIDANTES

 Os antioxidantes devem ser uma componente essencial nos cuidados de pele, hoje explico-vos porquê e recomendo-vos alguns produtos!

PRODUTOS QUE RECOMENDO:
Caudalie Polyphenol C-15 Sérum: http://tinyurl.com/ovrp92b
Caudalie Polyphenol C-15 Olhos e Lábios: http://tinyurl.com/gvmoxac
Caudalie Polyphenol C-15 Fluido: http://tinyurl.com/jlugrx2
Caudalie Polyphenol C-15 Creme: http://tinyurl.com/jguk2uu
Caudalie Polyphenol C-15 Óleo: http://tinyurl.com/j8yyuss
Sesderma C-VIT Lipossomal Serum: http://tinyurl.com/pwg8tcv
Sesderma C-VIT Fluido: http://tinyurl.com/z7o5uvx
Sesderma C-VIT Creme: http://tinyurl.com/zvujrac
Heliocare: http://tinyurl.com/hf8gw4n
Skinceuticals Prevent Phloretin CF (peles maduras): http://tinyurl.com/z5ar6gy
Skinceuticals Prevent Serum 10 (peles jovens): http://tinyurl.com/hgv8xfs
Skinceuticals Prevent AOX+ Eye Gel (olhos): http://tinyurl.com/jxwtrpf

 

Obrigada por assistirem ao vídeo, bom fim-de-semana :)

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ROTINA DE PELE - MARCAS E MANCHAS DE ACNE | PASSO-A-PASSO [APLICAÇÃO]

rotinapassoapassopic.jpg

 Olá princesas! Peço desculpa por este vídeo ficar online mais tarde do que o habitual, mas tive alguns problemas técnicos! Hoje trago-vos o passo-a-passo (aplicação) da minha rotina de pele contra as manchas e marcas de acne!

 Se quiserem ver uma explicação de todos os produtos que uso, por favor vejam este vídeo. Se quiserem ver alguns produtos que substituí e porquê, por favor vejam o meu haul de beleza mais recente. Obrigada!


PRODUTOS USADOS:
Avène Cleanance Hydra Creme Lavante (http://tinyurl.com/ntv7rr4)
Clinique Mild Clarifying Lotion (http://tinyurl.com/pywvfuj)
Filorga Optim-Eyes (http://tinyurl.com/heb9sl9)
Caudalie Vinosource Sérum (http://tinyurl.com/jskpyez)
Caudalie Vinosource Fluido Hidratante (http://tinyurl.com/hrg368g)
Heliocare Gel SPF50 (http://tinyurl.com/gml88fr)
Caudalie Óleo Desmaquilhante (http://tinyurl.com/ztjcjm6)
Pai Skincare Muslin Face Cloth (http://tinyurl.com/qf7nqck)
Kétrel Creme 0,05% (na farmácia com receita)
Clarins Lotus Oil (http://tinyurl.com/znmyf24)

O QUE ESTOU A USAR:
Camisola - H&M
Brincos - Forever 21
Verniz - OPI "Kiss On The Chic"

 

Obrigada por assistirem, espero que tenham gostado :) Usam algum destes produtos?

TRETINOÍNA | ROTINA DE PELE + DICAS (ACNE, MANCHAS, POROS, RUGAS, ETC)

 Hoje trago-vos um vídeo sobre a minha rotina de pele usando tretinoína, bem como algumas dicas para suportar o tratamento. Existem diversos tipos de tratamento com tretinoína, todos eles com diferentes efeitos secundários, as dicas que vos dou hoje podem ser adaptadas à vossa situação. Se já fazem um tratamento com tretinoína, espero que as dicas vos ajudem, se nunca experimentaram e acham que favoreceria a vossa pele, talvez seja uma boa ideia falarem sobre o assunto com o dermatologista ou o médico de família! O vídeo é um pouco longo porque queria explicar tudo em detalhe, mas espero que gostem e vos ajude!


PRODUTOS REFERIDOS:
Avène Cleanance Hydra Creme Lavante (http://tinyurl.com/ntv7rr4)
Clinique Mild Clarifying Lotion (http://tinyurl.com/pywvfuj)
SkinCeuticals Equalizing Toner (http://tinyurl.com/zq2ppdx)
Filorga Optim-Eyes (http://tinyurl.com/heb9sl9)
Avène Soothing Eye Countor Cream (http://tinyurl.com/qd7kwvo)
Sesderma C-VIT Lipossomal Sérum (http://tinyurl.com/pwg8tcv)
Caudalie Polyphenol C15 Sérum (http://tinyurl.com/ovrp92b)
La Roche Posay Hydraphase Intense Ligeiro (http://tinyurl.com/hmqm5fa)
Heliocare Gel SPF50 (http://tinyurl.com/gml88fr)
The Body Shop Camomile Cleansing Butter (lojas TBS)
Pai Skincare Muslin Face Cloth (http://tinyurl.com/qf7nqck)
Kétrel Creme 0,05% (na farmácia com receita)
Clarins Lotus Oil (http://tinyurl.com/znmyf24)
La Roche Posay Cicaplast B5 (http://tinyurl.com/jqpnvqv)
NUXE Rêve de Miel Ultra-Nourishing Lip Balm (farmácia)
Labello Milk&Honey (hipermercado)
Beauty Blender (http://tinyurl.com/gm69fub)

MANHÃ: Avène Cleanance Hydra + Clinique Mild Clarifying Lotion OU Skinceuticals Equalizing Toner + Sesderma C-VIT + Filorga Optim-Eyes + La Roche Posay Hydraphase + Heliocare SPF 50
NOITE: TBS Camomile Cleansing Butter + Clinique Mild Clarifying Lotion OU Skinceuticals Equalizing Toner + Filorga Optim-Eyes + Kétrel OU Clarins Lotus Oil

 

Obrigada por assistirem :)

A Rotina de Pele Mais Básica

rotinapelebásica.jpg

 Sempre que faço um post sobre cuidados de pele tenho leitoras que comentam o facto de não terem paciência para seguir uma rotina de pele diariamente por esta dar muito trabalho. Sendo essencial limpar a pele e mantê-la hidratada e equilibrada, venho hoje partilhar convosco uma rotina de pele que é simples e rápida, pelo que não há desculpa para não se seguir. É mesmo simplificar ao máximo!

 O primeiro passo é obviamente a limpeza da pele, essencial para remover impurezas e/ou maquilhagem, pelo que o uso de uma água micelar é bastante rápido e prático. Coloca-se num algodão e passa-se em todo o rosto. De manhã basta passar uma vez, mas à noite (e sobretudo se usarem maquilhagem) é essencial passar mais algumas vezes, até que o algodão saia completamente limpo. O segundo passo é hidratar a pele e protegê-la dos raios solares. Assim, escolham um hidrante que responda às vossas necessidades (pele mista, pele seca, anti-idade, etc) e que tenha algum factor de protecção solar (quanto mais alto melhor). Se quiserem durante o dia podem optar por um BB cream, que também dará um pouco de cor. Não se esqueçam de aplicar os produtos também no pescoço.

 A marca e o preço dos produtos que escolhem vai certamente variar com as vossas preferências. Para quem procura opções mais económicas, a Nivea apresenta produtos de boa qualidade a preços acessíveis. Tenho gostado muito da água micelar e do creme de dia com spf15 (existe nas versões pele normal/mista e pele seca).

Como costuma ser a vossa rotina de pele? Gostam de tomar o vosso tempo ou preferem uma opção super rápida?

Skincare Thursdays #2: Rotina de Pele - Manchas de Acne e Textura Irregular

rotinapelepic.jpg

 Para o vídeo de hoje trago-vos a minha rotina de pele para as manchas de acne e textura de pele irregular. Em 3 meses já fez maravilhas! Os resultados obtidos/mostrados no vídeo são em 3 meses, o tratamento completo é de 6 meses. Obrigada por assistirem ao vídeo, espero que gostem!


Links referidos no vídeo:
Rotina para o Acne: clica aqui
Review Tonique Éclat: clica aqui
Post sobre pontos negros e poros dilatados: clica aqui

Produtos referidos no vídeo:
Noviderm Boréade CL: farmácias ou aqui
Lierac Tonique Éclat: farmácias ou aqui
Noviderm Boréade SL: farmácias ou aqui
La Roche Posay Effaclar Mat: farmácias ou aqui
La Roche Posay Effaclar K: farmácias ou aqui
Shiseido Ibuki: perfumarias ou aqui
La Roche Posay Redermic R: farmácias ou aqui
Estée Lauder Hydra Complete Olhos: perfumarias
Estée Lauder Daywear BB: perfumarias ou aqui
ISDIN FPS 50+ Fluido: farmácias ou aqui
Lierac Démaquillant Velours: farmácias ou aqui

 

Cuidados com a alimentação:

 No que toca à alimentação, tento sempre beber bastante água (cerca de 1,5 litros por dia) e evito comidas que provocam mais inflamação, como os alimentos processados, com muito açúcar, muito sal ou muita gordura, optando por alimentos frescos sempre que possível. Os produtos animais, como o leite e a carne por exemplo, têm hormonas que podem afectar o nosso organismo e por isso tento não os consumir em excesso. Como em tudo na vida, é uma questão de equilíbrio.

 

Uma dica: vão tirando fotografias aos vossos progressos! Vemos a pele todos os dias e por vezes não nos apercebemos das alterações. Se tirarem, por exemplo, uma fotografia de mês a mês podem comparar o estado da pele e as alterações que ocorreram entretanto!

 

Este vídeo não é patrocinado, todos os produtos foram comprados por mim. As opiniões são as minhas e as dicas baseadas na minha experiência pessoal.

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