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Moda e Beleza

by Cláudia Gusmão

Moda e Beleza

by Cláudia Gusmão

5 MOTIVAÇÕES PARA FAZER EXERCÍCIO

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 Fazer exercício é essencial para o nosso bem-estar, mas bem sabemos que, com a chegada do tempo mais frio e dos dias chuvosos, a vontade nem sempre é muita. Hoje partilho convosco 5 coisas que podem ajudar a aumentar a motivação na hora de fazer exercício!

1. Comprar equipamento novo. Ter algumas peças novas no nosso roupeiro desportivo sem dúvida que serve como fonte de motivação - mais que não seja para podermos vestir as coisas novas! Se não funcionar assim convosco, podem fazer ao contrário - "quando fizer exercício x dias compro equipamento novo".

2. Ter uma nova banda sonora. Tenho a certeza que também se fartam de ouvir sempre as mesmas músicas, não? Chegamos a um ponto em que elas já não nos dão a mesma motivação que davam ao início. Significa que está na hora de encontrar músicas novas, que nos ofereçam aquela rajada de energia que estamos a precisar!

3. Novas formas de exercício. Se costumas ir ao ginásio mas no Inverno te custa a sair de casa - e acabas por não ir - que tal experimentar fazer exercício em casa? Existem aplicações e programas de exercícios em casa, como 7 Minute Workout, Kayla Itsines ou Tone It Up, que fazem com que não haja desculpas!

4. Procurar inspiração. A inspiração que precisamos pode estar em todo o lado - redes sociais de gurus de fitness, uma peça de roupa que não podemos esperar por vestir, um corpo mais tonificado, enfim! Basta pensarmos que no realmente nos inspira e nos dá vontade de trabalhar e depois procurar mais inspiração do género. Que tal fazer um painel de inspiração com imagens que nos motivam?

5. Tomar nota de todos os progressos. Até os pequenos progressos são um progresso e nem sempre nos apercebemos deles. É fácil desmotivar quando não vemos resultados, mas se formos tirando fotos, anotando quando tempo demoramos a fazer determinado exercício, quantas repetições conseguimos fazer ou quanto peso conseguimos usar, vamos notar o progresso muito mais facilmente e aumentar a motivação! Por vezes estes progressos podem nem ser palpáveis, podemos simplesmente ter mais energia, estar mais alegres, enfim!

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FAVORITOS DE ABRIL 2016 | BATONS, DEPILAÇÃO, COMIDA, ETC!

 O mês de Abril está recheado de favoritos!

POSTS:
Óleos Desmaquilhantes

PRODUTOS REFERIDOS:
NYX Soft Matte Lip Cream Copenhagen (http://tinyurl.com/jnvncpo)
NYX Soft Matte Lip Cream Morocco (http://tinyurl.com/hgzf4nx)
...vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=WjoaUmMssRc
NYX Soft Matte Lip Cream Cannes (http://tinyurl.com/z8j9zba)
...vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=0ZnZckSfF9c
Jordana Matte Lipstick Roma (http://tinyurl.com/zel4f9c)
Jordana Matte Lipstick Taupe (http://tinyurl.com/zhon4at)
Vernizes Essie - Fiji, Angora Cardi, Nice is Nice, Eternal Optimist, Lady Like, Bourdeaux (http://tinyurl.com/gq8khoe)
Milani Stay Put Brow Color Dark Brown (http://tinyurl.com/zspg44u)
Caudalie Vinosource Sérum (http://tinyurl.com/jskpyez)
Caudalie Óleo Desmaquilhante (http://tinyurl.com/ztjcjm6)
Philips Satinelle (http://tinyurl.com/hy9zyzt)
Kérastase Sensidote Dermo-Calm Masque (http://tinyurl.com/h3wkubc)
Corpos Danone Grego (http://tinyurl.com/gs2or6m)
Gullón Diet Nature Bolachas Aveia e Laranja (http://tinyurl.com/jtbr4gj)
Chocolates Valor (http://tinyurl.com/hgafhc6)

O QUE ESTOU A USAR:
Camisola - Massimo Dutti
Verniz - Essie Eternal Optimist
Batom - NYX Soft Matte Lip Cream Copenhagen

 

Obrigada por assistirem, espero que tenham gostado! :)

ROUPA DE DESPORTO COM CHEIRINHO A PRIMAVERA

A Primavera chegou e as lojas estão a ficar inundadas com peças de desporto mais coloridas e mais frescas! Haverá melhor motivação para fazer exercício do que roupinhas novas e super giras? E o melhor é que com a variedade de lojas que agora já oferecem roupa de desporto, não há necessidade de gastar imenso dinheiro para ter roupa prática e gira!

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 1. Primark | 2. Oysho (aqui) | 3. Primark | 4. Primark | 5. Primark | 6. Oysho (aqui) | 7. H&M (aqui) |

8. Primark | 9. H&M (aqui) | 10. Oysho (aqui) | 11. Oysho (aqui) | 12. Oysho (aqui) |

13. Oysho (aqui) | 14. H&M (aqui)

 

Gostaram desta selecção? Qual foi a vossa peça preferida?

Fitness - Como manter a motivação?

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 Manter a motivação para fazer exercício nem sempre é fácil, sobretudo quando o trabalho ou as obrigações começam a apertar e as noites de sono a diminuir. Pensei em trazer-vos algumas dicas que ajudam a aumentar e/ou manter a motivação:

1. Fotos de progresso. Por vezes parece que nada muda no nosso corpo e começamos a pensar se valerá a pena tanto esforço. Se tivermos fotos semanais de progresso, podemos mais facilmente comparar pequenas mudanças das quais não damos conta ao espelho.

2. Paciência. Nem sempre o progresso é tão rápido como queriamos e pode haver semanas em que não conseguimos ir ao ginásio tantas vezes quantas gostariamos, mas algum progresso é melhor do que nenhum progresso! Mesmo que não seja tanto quanto queriamos, temos de fazer o melhor que pudermos!

3. Razões. É importante sabermos quais são as razões que nos levam a ter determinado comportamento e o que é que esse comportamento implicará na nossa vida. Quero perder peso porquê? Quero ganhar músculo porquê? Faço isto pela minha saúde? Que consequências terá este comportamento? Se fizer este exercício hoje, vai ser bom para mim de futuro?

4. Plano caseiro. Os ginásios nem sempre são baratos, o que pode ser uma grande desmotivação para quem não tem dinheiro para frequentar um. No entanto, já se encontram planos profissionais de exercícios que podem ser feitos em casa, como o Tone It Up, o Blogilates, o Bikini Body Guide, entre muitos outros! Basta investir nalguns equipamentos básicos para poder fazer exercício todos os dias!

5. Planear os dias e horas do exercício. No início de cada semana devemos olhar para a nossa agenda e encontrar as horas mais convenientes para fazer exercício, tratando-as da mesma forma que uma reunião ou um trabalho de grupo - uma prioridade. Ao sabermos em que dias e horas vamos fazê-lo evitamos aquele pensamento "ahh devia fazer exercício mas hoje não tenho tempo" ou "ohhh hoje não me dá jeito"!

6. Just do it. Quantas de nós, antes de fazer exercício, não sentimos que estavamos bem era no sofá? Mas a verdade é que nos sentimos bem depois de fazer exercício, graças às endorfinas que são libertadas, e estamos a fazer o melhor pelo nosso corpo. Quando não nos apetece, temos de nos lembrar o quão bem nos vamos sentir depois!

7. Pequenas recompensas. Se tivermos pequenas metas com pequenas recompensas, será mais fácil estarmos motivadas. Por exemplo, podemos planear comprar umas calças novas quando perdermos 5kg ou jantar fora quando fizemos exercício de forma rotineira durante duas semanas, enfim, as opções são imensas!

 

Espero que tenham gostado destas dicas, se tiverem mais partilhem nos comentários :)

Favoritos Setembro 2015 ♡

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 Este mês tenho imensos produtos de beleza e lifestyle para partilhar convosco!! Espero que gostem :)

 POSTS/VÍDEOS MENCIONADOS:
Post Sephora Mud Mask: http://modaebeleza.com.pt/sephora-mud-mask-purifying-762615
Vídeo Maquilhagem Diária: https://www.youtube.com/watch?v=0KeMzfuMSBw

PRODUTOS MENCIONADOS:
Sephora Mud Mask (lojas Sephora)
Gama Elvive Nutri Gloss Luminizer (aqui)
Maybelline Fit Me Powder (aqui)
Essence Lash Mania Reloaded (aqui)
Essence Make Me Brow (aqui)
Wet n Wild Megalast Lipstick "Vamp it Up" (aqui)
Rimmel Kate Moss Lipstick "107" (aqui)
Açúcar de côco (aqui)
Cacau Puro (aqui)
Fitness Delice Chocolate&Avelã (aqui)

 

Obrigada por assistirem, espero que tenham gostado :)

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Cláudia, biomédica de dia e blogger de noite! Bem-vinda(o) ao meu cantinho!

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