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Moda e Beleza

by Cláudia Gusmão

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DICAS PARA UMA VIDA MAIS POSITIVA

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  A vida por vezes dá-nos alguns desafios e alturas menos positivas, que nos levam a sentimentos de tristeza e desespero. A época de exames e de tomada de decisões está a chegar e sei que é um bom exemplo de algo que por vezes nos deixa mais abatidas. Mas o optimismo não se trata de apenas ver o lado positivo da vida, trata-se de ver ambos os lados, os prós e os contras e pensar/viver pelo lado mais positivo da questão, sem deixar que as tristezas e preocupações dominem a nossa vida. Hoje vou partilhar convosco algumas dicas que vos podem ajudar a ter uma atitude mais positiva perante a vida:

1. Ama-te. Todos temos perfeições e imperfeições, mas se não gostarmos de nós próprios, ninguém gostará. Aprender a amar-nos é por vezes um processo diário, mas que compensa. Nós somos os únicos que nos podemos amar a nós próprios para toda a vida... todas as restantes pessoas que nos amam não vão estar lá 100% da nossa vida.

2. Vive o presente. O passado pode trazer muitas memórias e o futuro muita preocupação. Mas nós só vivemos no momento e é com ele que nos devemos preocupar. O bom que fazemos no presente irá contribuir para o nosso futuro e no passado não podemos mudar nada.

3. Está presente. Na era digital cada vez mais passamos o nosso tempo livre mergulhados em jogos ou nas redes sociais. Ter momentos de qualidade em família, connosco próprios ou com quem amamos é essencial. Transmite a quem amas o quanto gostas deles!

4. Rodeia-te do que te faz bem. Se há algo ou alguém na tua vida que te faz mal, elimina-o. A vida já tem problemas que cheguem para ainda termos de lidar com alguém que nos magoa ou nos faz sentir mal ou com coisas que são tóxicas para a nossa felicidade! O mesmo se aplica nas redes sociais, segue apenas quem te der algo de novo, quem te dê inspiração ou te dê algo de valor que possas usar no dia-a-dia e te faça feliz e deixa de seguir quem, por algum motivo, te transmite insegurança ou tristeza.

5. Não sofras por antecipação. Esta é uma dica essencial para mim, pois eu tenho tendência a ficar ansiosa com a possibilidade de algo correr mal, etc. A frase "Quanto sofrimento já causaram os males que nunca aconteceram" ajuda-me a lembrar-me que não há razão para sofrer sem saber o que vai acontecer.

6. Estabelece prioridades. Na vida nem sempre conseguimos fazer tudo, nem sempre conseguimos estar presentes para todos, etc. Pensa naquilo que valorizas e em quais são as tuas prioridades e dedica-lhes mais tempo e valor. Dedica-te às tuas paixões e deixa que elas te inspirem e motivem!

7. Dá valor ao que tens de bom. Por vezes estamos tão absorvidos pelos problemas que não reparamos nas coisas boas que temos! Cria um diário ou usa uma aplicação para a cada dia pensares em algo positivo e agradeceres pelo que tens de bom na vida! Agradece também o que não tens... todos sabemos que ninguém deseja uma doença, um acidente, etc, e o facto de estarmos vivos e saudáveis já é algo de muito positivo!

8. Estabelece objectivos. Uma vida sem propósito é uma vida sem sentido! Estabelece objectivos e prazos para os cumprires e depois faz o teu melhor para os atingires! Podemos ter receio de não o conseguir, mas sabemos sempre que estamos a fazer o nosso melhor! Ao longo do caminho podes cometer alguns erros, mas eles fazem parte e são uma forma de aprendizagem! Não deixes que o medo de errar te impeça de prosseguir! Tenta ser produtiva com os teus dias, de forma a que atinjas mais rapidamente os teus objectivos.

9. Elimina a confusão e o excesso! Uma divisão cheia de confusão e coisas por todo o lado não é uma divisão simpática para estar, que nos transmita calma e optimismo. Livra o teu espaço e a tua vida de excessos! Simplifica o teu ambiente para teres menos stress no dia-a-dia!

10. Não te compares com os outros. É tão fácil cair no erro de nos compararmos com os outros, muitas vezes sem sequer saber se as circunstâncias deles são iguais às nossas! A única pessoa com quem nos devemos comparar e "competir" é com a pessoa que fomos ontem!

11. Treina a tua mente. Nos últimos anos tenho-me sentido insegura comigo própria quanto a alguns aspectos da minha vida e notei que quanto mais duvidava de mim própria e quanto mais pensava de forma negativa sobre as coisas, pior elas me corriam. Quando acreditamos em nós e temos uma relação saudável connosco próprios e com as nossas capacidades, tudo corre melhor! Faz um esforço por ter pensamentos positivos sobre o que te preocupa, acredita que tudo vai correr pelo melhor!

12. Pensa num amigo de quatro patas. Honestamente, os meus cães e coelhos trazem-me tanta felicidade que são, sem dúvida, uma fonte de optimismo! Quando olho para eles não posso evitar sorrir!

13. Sê tolerante, compreensiva e paciente! A nossa vida pode ser complicada, mas sem dúvida a dos outros também é. Nas relações pessoais temos que ter algum nível de compreensão, tolerância e paciência para que estas sejam pacíficas e nos tragam felicidade, não podemos explodir à mínima coisa.

14. Sê simpática! Nada estraga mais o dia do que pessoas antipáticas! Por outro lado, um sorriso e uma palavra simpática podem melhorar o dia de qualquer pessoa! Tenta ser sempre simpática nas relações com os outros e elogia o que gostas nas pessoas, ao invés de fazer críticas que poderão deitar a pessoa abaixo. O que damos aos outros volta para nós!

15. Sê saudável! Por fim, tratarmos da nossa saúde é essencial, por isso uma alimentação saudável, muita água, exercício físico e visitas regulares ao médico são fundamentais para nos mantermos saudáveis por dentro e por fora!

 

Espero que tenham gostado destas dicas, se tiverem mais algumas partilhem nos comentários :)

Como sobreviver aos exames?

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 Junho é o mês dos exames e sobreviver a esta época não é pêra doce: muito para estudar e pouco tempo para descansar. Pensando nisso, decidi criar uma listinha de dicas que vos podem dar uma ajuda nesta altura complicada!

1. Aumentar a produtividade. Em Abril fiz um post, que podem ler aqui, com dicas para serem mais produtivas durante o horário de estudo/trabalho. Dessa forma, conseguem fazer mais em menos tempo!

2. Criar um horário. Quando se está em casa sem horários de aulas, é fácil deixar o estudo para mais tarde e ver as horas passar sem ter feito nada. Assim, recomendo que criem um horário onde distribuam ao longo do dia as várias disciplinas que precisam de estudar. Não se esqueçam de deixar algumas pausas pelo meio e, acima de tudo, cumprir o horário!

3. Investir no método que funciona melhor. Todos nós temos um método de estudo que funciona melhor para nós, e por vezes o método não é o mesmo para todas as disciplinas. Tentem lembrar-se do que funciona melhor: quando é que percebem melhor a matéria? Quando é que têm melhores notas? Usem o método que vos trouxer mais sucesso. É também importante não deixar tudo para a última hora, o ideal é fazer um bocadinho todos os dias, dentro do possível!

4. Descansar, fazer exercício, etc. Recentemente fiz este post com dicas para terem mais sucesso, tanto na vida pessoal como profissional. Acho que essas dicas se aplicam muito bem em caso de exames, pelo que vos encaminho para esse post ao invés de escrever tudo novamente.

5. Aproveitar o bom tempo. Não há nada pior do que estar toda a gente na praia e nós termos que estudar! Parece que a vontade de estudar é ainda menos. Tentar criar uma horinha no dia para ir dar um mergulho, um passeio com amigos ou simplesmente apanhar sol pode ajudar a manter o foco durante as horas de estudo.

6. Pensamento positivo. Durante a época de exames os nervos e os medos estão no seu auge e podem interferir de modo negativo com o sucesso escolar. Eu sofro bastante com ansiedade, mesmo que tenha estudado e saiba tudo nunca deixo de estar nervosa, e faz com que muitas vezes tenha bloqueios durante os testes. Para aliviar um pouco este sintoma, tento pensar de forma positiva, acreditando que consigo fazer aquilo a que me proponho. Não é fácil, mas com esforço vamos conseguindo. Fazer uma meditação para o sucesso e energia positiva também pode ajudar!

7. O dia antes é para rever. Eu sei que por vezes é difícil, quando temos muita matéria ou muitas disciplinas para estudar, mas é importante ter a matéria toda estudada dois dias antes do exame, para que no dia antes seja apenas rever a matéria, tirar algumas dúvidas e fazer alguns exercícios, diminuindo o nível de stress e permitindo consolidar conhecimentos.

8. Alimentação saudável. Eu digo isto em todos os posts que se relacionam com estudo ou bem-estar, mas uma alimentação saudável é essencial, sobretudo agora que está calor e estamos a exigir bastante do sistema nervoso. Alimentos frescos e muitos líquidos sem açúcar adicionado são excelentes opções para nos mantermos hidratados e com energia e um quadradinho de chocolate negro ajuda na concentração!

9. Estudar num local confortável e arrumado. Sendo que vamos passar muitas horas a fazer o mesmo, é importante que o local seja confortável, mas não demasiado de forma a que nos dê o sono! Uma boa cadeira é fundamental, para manter a postura correcta. Manter tudo arrumado é, obviamente, fundamental!

 

Espero que estas dicas vos ajudem, se tiverem mais partilhem nos comentários :)

Boa sorte para quem tem exames para fazer!

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Cláudia, biomédica de dia e blogger de noite! Bem-vinda(o) ao meu cantinho!

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