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Moda e Beleza

by Cláudia Gusmão

Moda e Beleza

by Cláudia Gusmão

Como ter mais energia durante a manhã?

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 As manhãs podem ser muito complicadas, sobretudo em alturas de muito estudo/trabalho. Ao longo dos últimos 2 meses juntei algumas dicas que me ajudam a enfrentar as manhãs e decidi partilhar convosco! Lembrem-se que somos todos diferentes, mas espero que algumas das dicas sejam úteis!

1. Dormir o suficiente.

Eu sei, a típica! Todas sabemos que o recomendado é dormir 8 horas por noite, mas também todas sabemos que em alturas mais complicadas de estudo/trabalho nem sempre é possível. No entanto, faço tudo o que está ao meu alcance para dormir pelo menos 6 horas, pois sei que é o mínimo que preciso para conseguir estar atenta e desperta no dia seguinte! Nos dias em que decido fazer noitadas de estudo sinto a diferença no dia seguinte... e que diferença!

2. Tomar o pequeno-almoço.

Esta é outra que eu sei que é do conhecimento geral, mas também sei que muita gente falha o pequeno-almoço! O nosso corpo esteve em jejum durante muitas horas e precisa de alimento para começar a funcionar normalmente. Se não comermos o corpo vai estar sempre em modo de poupança e não vamos ter energia. Mesmo quem não tem apetite deve fazer um esforço por comer uma peça de fruta, beber um galão ou coisa do género.

3. Querido café...

Nunca fui pessoa de beber café diariamente mas confesso que tem ajudado bastante nas minhas manhãs mais complicadas, especialmente se tiver 4 horas teóricas para começar o dia! Habitualmente faço um galão com café de intensidade 4/5 e ajuda-me a despertar! Quem não quiser tomar café pode optar pelo chá verde, que tem alguma cafeína e é um óptimo antioxidante!

4. Algo positivo pela manhã.

Durante a manhã é importante termos alguns minutos para nos arranjarmos e nos sentirmos bem...ninguém se vai sentir bem se sair da cama, vestir a roupa que andava no chão e nem tiver tempo de escovar o cabelo! É importante estabelecer uma rotina, por mais curta que seja, para escolher uma roupa, tratar da pele/cabelo e, quem sabe, aplicar alguma maquilhagem, como a que sugiro neste vídeo, por exemplo! As manhãs vão começar de forma muito mais positiva porque nos sentimos arranjadas!

5. Saber os nossos limites.

Por muito que se queira, os dias não têm 48 horas. Assim, é importante fazer uma lista de tarefas a cumprir realista! Se planearmos mais tarefas do que as humanamente possíveis de fazer, vamos sentir constantemente que não conseguimos cumprir objectivos e que temos imensa coisa por fazer, o que por si só aumenta o cansaço psicológico. Ao Domingo é boa ideia pegar na agenda e planear a semana, sabendo que tarefas temos a fazer em cada dia e a que horas e distribuir todo o trabalho de acordo com isso, evitando acumular demasiadas tarefas num dia só.

 

Espero que estas dicas vos ajudem, se tiverem algumas por favor partilhem nos comentários :)

Organização & Métodos de Estudo

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 Estudar nem sempre é fácil, mas com os métodos certos tudo é possível! Prontas para ter nota máxima?!

 VENCEDORAS DO PASSATEMPO:
* Ana Isabel (https://www.youtube.com/user/AnnaIsabel93)
* Alexandra Riscado (https://www.youtube.com/user/alexandrariscado1994)
Parabéns e obrigada a todas as participantes :) Para reclamarem o prémio devem deixar um comentário neste post - que só ficará visível para mim - com o nome, e-mail e morada completa para envio do prémio! Podem reclamar o prémio até 20 de Setembro, caso não o façam até essa data terei que sortear outras vencedoras. Obrigada :)

LINKS MENCIONADOS:
Organização do Tempo: http://modaebeleza.com.pt/542681.html

 

Obrigada por assistirem ao vídeo, espero que tenham gostado :)

Guia do Estudante: Poupar!

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 As aulas estão mesmo à porta e poupar dinheiro enquanto se é estudante é muito complicado. Para vos tentar dar uma ajuda, decidi reunir algumas dicas que vos ajudem a gerir melhor os tostões do mês!

1. Leva snacks e refeições. Comer fora de casa é super dispendioso, especialmente se tivermos de o fazer várias vezes ao dia. Eu recomendaria levar snacks para comer entre as aulas - barras de cereais, iogurtes, fruta, etc - e uma garrafa de água. Só assim já conseguimos poupar bastante dinheiro! No entanto, se não tiverem por perto uma cantina onde as refeições sejam acessíveis, recomendo a levarem também o vosso almoço, dei algumas sugestões aqui.

2. Compra livros e sebentas em 2ª mão. Os livros escolares são caros, sobretudo na Universidade. Assim, será uma boa ideia procurar livros em 2ª mão (falar com colegas de outros anos, procurar em sites de vendas, etc). Também as sebentas podem, muitas vezes, ser conseguidas de forma mais barata através de colegas mais velhos do que quando compradas na papelaria!

3. Controla os jantares/festas. Há sempre um motivo para haver um jantar ou uma festa com bastante frequência e, se não soubermos organizar as economias, facilmente gastamos todo o dinheiro do mês em jantares e saídas. Se quiseres poupar, opta por ir apenas a um jantar por mês (por exemplo) e combina encontrares-te com os teus amigos depois do jantar. Tem cuidado também com o preço das entradas nos bares/discotecas, bem como com aquilo que consomes. Estabelece um valor mensal máximo que podes gastar neste tipo de eventos!

4. Partilha as boleias com colegas e amigos. Um dia leva um, um dia leva outro. O custo mensal diminui, pelo menos, 50%! Quantos mais forem, mais poupam! Se puderes, opta por te deslocares a pé.

5. Poupa nos essenciais. Tem em atenção as promoções e cupões disponibilizados pelos hipermercados para os descontos nos teus produtos de consumo habitual, como comida e cuidados de higiene. Muitas vezes há cosméticos, por exemplo, que ficam muito mais baratos quando comprados online. Tem também em atenção a quantidade de produto quando fores comparar preços.

6. Adere a um plano de chamadas que te ajude a poupar. Numa turma/curso é impossível toda a gente ser da mesma rede e muitas vezes gasta-se imenso dinheiro para falar com alguém sobre um trabalho ou exame. Tenta ter um tarifário que te dê benefícios para todas as redes, de forma a gastares menos. Outra ideia é criar um grupo (por exemplo no Facebook) para a turma/curso, onde se possam discutir os assuntos necessários sem ser necessário telefonarem uns aos outros.

7. Compra menos! Quando temos algum dinheiro em mão é fácil cair na tentação de comprar coisas (roupa, maquilhagem, DVDs, livros, etc), especialmente se ainda estamos a começar a gerir o nosso dinheiro. Mas é importante assegurar que gastamos o dinheiro nas coisas certas e, se possível, que tentemos poupar uma parte desse dinheiro para o futuro. Se precisam de moderar o vosso hábito por compras, aconselho a leitura deste post.

8. Poupa nos presentes. Esta dica vai parecer estranha, mas desde que entrei para o 10º ano notei que gastava mais dinheiro em presentes. Porquê? Até ao 9º ano os amigos faziam festas de aniversário em casa, convidavam-nos e os nossos pais compravam uma prenda e levavam-nos à festa. No Natal, ninguém esperava um presente nosso, afinal ainda éramos crianças. Mas quando passamos para o Secundário, e sobretudo para o Superior, os amigos já fazem outro tipo de festas em que somos nós a comprar os presentes e não os nossos pais, no Natal já temos amigos/namorado/família a quem queremos dar presentes, e por aí em diante! No final do ano, tudo se acumula muitas vezes num valor avultado! Se quiserem poupar nos vossos presentes, eu fiz este vídeo com dicas de presentes até 5€!

 

Espero que estas dicas vos ajudem, se tiverem mais algumas que queiram partilhar, por favor deixem um comentário! Se começaram agora a trabalhar e a tentar gerir as vossas economias, aconselho a leitura deste post!

Como sobreviver aos exames?

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 Junho é o mês dos exames e sobreviver a esta época não é pêra doce: muito para estudar e pouco tempo para descansar. Pensando nisso, decidi criar uma listinha de dicas que vos podem dar uma ajuda nesta altura complicada!

1. Aumentar a produtividade. Em Abril fiz um post, que podem ler aqui, com dicas para serem mais produtivas durante o horário de estudo/trabalho. Dessa forma, conseguem fazer mais em menos tempo!

2. Criar um horário. Quando se está em casa sem horários de aulas, é fácil deixar o estudo para mais tarde e ver as horas passar sem ter feito nada. Assim, recomendo que criem um horário onde distribuam ao longo do dia as várias disciplinas que precisam de estudar. Não se esqueçam de deixar algumas pausas pelo meio e, acima de tudo, cumprir o horário!

3. Investir no método que funciona melhor. Todos nós temos um método de estudo que funciona melhor para nós, e por vezes o método não é o mesmo para todas as disciplinas. Tentem lembrar-se do que funciona melhor: quando é que percebem melhor a matéria? Quando é que têm melhores notas? Usem o método que vos trouxer mais sucesso. É também importante não deixar tudo para a última hora, o ideal é fazer um bocadinho todos os dias, dentro do possível!

4. Descansar, fazer exercício, etc. Recentemente fiz este post com dicas para terem mais sucesso, tanto na vida pessoal como profissional. Acho que essas dicas se aplicam muito bem em caso de exames, pelo que vos encaminho para esse post ao invés de escrever tudo novamente.

5. Aproveitar o bom tempo. Não há nada pior do que estar toda a gente na praia e nós termos que estudar! Parece que a vontade de estudar é ainda menos. Tentar criar uma horinha no dia para ir dar um mergulho, um passeio com amigos ou simplesmente apanhar sol pode ajudar a manter o foco durante as horas de estudo.

6. Pensamento positivo. Durante a época de exames os nervos e os medos estão no seu auge e podem interferir de modo negativo com o sucesso escolar. Eu sofro bastante com ansiedade, mesmo que tenha estudado e saiba tudo nunca deixo de estar nervosa, e faz com que muitas vezes tenha bloqueios durante os testes. Para aliviar um pouco este sintoma, tento pensar de forma positiva, acreditando que consigo fazer aquilo a que me proponho. Não é fácil, mas com esforço vamos conseguindo. Fazer uma meditação para o sucesso e energia positiva também pode ajudar!

7. O dia antes é para rever. Eu sei que por vezes é difícil, quando temos muita matéria ou muitas disciplinas para estudar, mas é importante ter a matéria toda estudada dois dias antes do exame, para que no dia antes seja apenas rever a matéria, tirar algumas dúvidas e fazer alguns exercícios, diminuindo o nível de stress e permitindo consolidar conhecimentos.

8. Alimentação saudável. Eu digo isto em todos os posts que se relacionam com estudo ou bem-estar, mas uma alimentação saudável é essencial, sobretudo agora que está calor e estamos a exigir bastante do sistema nervoso. Alimentos frescos e muitos líquidos sem açúcar adicionado são excelentes opções para nos mantermos hidratados e com energia e um quadradinho de chocolate negro ajuda na concentração!

9. Estudar num local confortável e arrumado. Sendo que vamos passar muitas horas a fazer o mesmo, é importante que o local seja confortável, mas não demasiado de forma a que nos dê o sono! Uma boa cadeira é fundamental, para manter a postura correcta. Manter tudo arrumado é, obviamente, fundamental!

 

Espero que estas dicas vos ajudem, se tiverem mais partilhem nos comentários :)

Boa sorte para quem tem exames para fazer!

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Cláudia, estudante de dia e blogger de noite! Bem-vinda(o) ao meu cantinho!

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