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Moda e Beleza

by Cláudia Gusmão since 2006

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Benefícios do Yoga + Rotinas para principiantes

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  Yoga tem sido uma modalidade muito falada nos últimos tempos e que acarreta desconfiança para uns, desinteresse para outros e muitos benefícios para mais alguns. Assim, hoje decidi fazer um post abordando os principais benefícios desta prática bem como algumas rotinas que os principiantes podem fazer em casa, espero que gostem! Yoga significa, basicamente, unir/integrar/comungar e a prática surgiu há milhares de anos na Índia. Os principais benefícios da prática de Yoga são:

- Alivia doenças respiratórias, dores nas costas;

- Auxilia na perda de peso e desordens do aparelho digestivo;

- Melhora o sistema cardiovascular, o funcionamento das glândulas endócrinas;

- Melhora a condição estética e definição corporal, trabalhando o corpo sem desenvolver hipertrofia;

- Melhora a concentração e a memória;

- Melhora a auto-estima e a força de vontade;

- Alivia o stress e proporciona paz interior.

 Começar pode não ser fácil e muitas vezes também é difícil encontrar estúdios na nossa zona de residência onde seja possível a prática desta modalidade, pelo que aconselho visitarem o canal Yoga With Adriene, que tem imensas sugestões de rotinas que podem praticar em casa, seja qual for o vosso nível. Para os principiantes deixo-vos aqui duas rotinas muito interessantes, uma de 40 minutos e outra de 20 minutos:

 Espero que tenham gostado deste post bonecas! Costumam praticar Yoga? Querem partilhar algumas dicas?

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