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Moda e Beleza

by Cláudia Gusmão since 2006

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As papas de aveia perfeitas - benefícios e preparação

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  Durante os meses frios o meu pequeno-almoço saudável favorito são papas de aveia. É quentinho, reconfortante e deixa-nos abastecidas para a manhã. A aveia tem muitos benefícios para a saúde, como os que partilho abaixo:

  • Auxilia no bom funcionamento intestinal, prevenindo tumores;
  • Ajuda na perda e manutenção do peso, já que promove a saciedade por mais tempo;
  • Diminui a absorção de gordura e açúcar pelo sangue, devido às fibras solúveis;
  • Ajuda a reforçar o sistema imunológico;
  • Ajuda a combater a depressão, visto que contém magnésio e vitaminas do complexo B;
  • Tem outras vitaminas e minerais importantes, como vitamina E, zinco, silício, selénio, boro, ferro, fósforo e cobre;
  • Previne o envelhecimento precoce, devido aos antioxidantes presentes;
  • É um dos grãos com maior valor proteico.

 Agora que já conhecem as vantagens da aveia, vou partilhar convosco a minha forma de preparação favorita! Numa panela ao lume coloco 100gr de flocos de aveia e 300ml de leite. Mexo levemente e deixo ao lume até começar a ferver. Quando começa a ferver ponho o lume no mínimo e vou mexendo durante 4/5 minutos, até que as papas fiquem cremosas. Nessa altura desligo o lume e adiciono mel a gosto, só para dar um toque mais doce às papas. Coloco numa taça e junto um pouco de fruta (normalmente morangos ou banana) e canela, que é óptima para o metabolismo. O pequeno-almoço perfeito para a época de aulas! Já experimentaram?

Base da Semana #4 - Clinique Even Better

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  Esta semana venho falar-vos da base Even Better da Clinique, que é uma base que uso há 5 ou 6 anos e que é das minhas favoritas para o dia-a-dia. A fórmula é oil free, tem SPF15 e promete ajudar no combate das manchas.

 Esta é uma base que uso com muita frequência no dia-a-dia porque não tem um efeito pesado na pele mas dá uma cobertura média muito boa. Não cobre a totalidade das imperfeições mas disfarça bem as manchas e o tom de pele no geral. Muitas bases mais leves não dão cobertura suficiente e, visto que ainda tenho algumas manchas de acne, preciso de uma cobertura média sem ser pesada, daí que ache esta base ideal. Diria que foi mesmo pensada para disfarçar as manchas, o que faz sentido tendo em conta a linha de produtos a que pertence. Além disso, é super fácil de aplicar! Espalha-se facilmente com os dedos, é mesmo um sonho. Acaba por ser uma aplicação muito rápida, o que é óptimo para o dia-a-dia. O acabamento na pele é semi-mate e muito confortável.

 A base tem um SPF 15 à base de dióxido de titânio e óxido de zinco que combinados conferem uma protecção muito eficaz. O factor de protecção não é muito alto, mas para as estações frias pode ser suficiente. No que toca ao combate às manchas, eu penso que a base por si só não elimina as manchas, mas é uma ajuda quando combinada com outros produtos e a protecção solar que oferece ajuda a evitar o aparecimento de manchas.

 As fórmulas da Clinique respeitam a pele. Se estiver a ter uma crise de acne ou irritação sei que posso usar esta base sem que ela me cause qualquer problema e sendo confortável de usar. Penso que é indicada para todos os tipos de pele, as peles mais secas precisarão de usar um bom hidratante e as peles oleosas precisarão de um pó matificante. Quem tem a pele muito oleosa poderá precisar de retocar com o pó a meio do dia para absorver a oleosidade, visto que a função desta base não é controlar a produção de óleo. Ainda assim, não torna a pele mais oleosa nem obstrui os poros, visto ser oil free.

 A gama de cores inclui tanto tons claros como tons escuros e é de fundo neutro, nem muito amarelo nem muito rosa. Normalmente uso a cor 03 no Inverno e a cor 05 no Verão. A embalagem é leve, elegante e muito prática. As interessadas encontram a Even Better à venda em qualquer perfumaria ou aqui por cerca de 30€ (30ml). Já experimentaram esta base?

 

Nota: voltei a colocar os comentários moderados porque, como estou novamente em aulas, não tenho possibilidade de ver/responder aos comentários diariamente e com os comentários moderados torna-se mais fácil ver quais são os comentários aos quais ainda não respondi! Habitualmente irei responder à maioria dos comentários durante o fim-de-semana. Obrigada pela compreensão :)

Favoritos de Janeiro 2015 :)

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 Olá bonecas! Peço desculpa pela ausência de vídeos, mas tive alguns problemas pessoais e não pude filmar. Estou de volta com os meus favoritos de Janeiro, espero que gostem :)

 Produtos referidos no vídeo:
& Other Stories Hand Cream Fig Fiction (infelizmente não temos & Other Stories em Portugal)
Essence Removedor Verniz Morango e Maracujá (http://tinyurl.com/m7sgeeh)
Benecos Organic Nail Pen (http://tinyurl.com/o58wdem)
Milani Baked Blush Luminoso e Corallina (http://tinyurl.com/kv5wk28)
I Heart Makeup Blushing Hearts Blush (http://tinyurl.com/lnwxjpu)
Wet'n'Wild Megalast Lipsticks em 909D, E968, 903C e 902C (http://tinyurl.com/m2jouj2)
Lierac Démaquillant Velours (http://tinyurl.com/kg2ypdl)
La Roche Posay Redermic R (http://tinyurl.com/laek8tg)
Live More Want Less, Mary Carlomagno (http://tinyurl.com/q2frl7c)

Obrigada por assistires ao vídeo :)

Queres começar bem este semestre?

  O 2º semestre começa já amanhã para mim e, como tal, decidi que seria uma boa altura para partilhar convosco algumas dicas que vou usar para ter um semestre de sucesso e, de preferência, com menos stress. O início de um novo semestre é quase como o início de um novo ano, podemos tentar mudar o que foi menos bom no semestre anterior e manter ou melhorar o que fizemos bem. Assim, aqui ficam as minhas dicas:

1. Usa uma agenda. Usar uma agenda é essencial para marcar as datas das frequências, tomar nota dos trabalhos a fazer, etc. Eu gosto imenso destas agendas porque têm uma folha pautada ao lado de cada semana, que permite fazer uma to do list. Penso que algumas da Note It também já têm! Fazer semanalmente uma lista com as tarefas a cumprir essa semana ajuda-me a manter a organização.

2. Tem uma zona de trabalho organizada e agradável. É essencial ter uma zona dedicada ao estudo e é essencial que essa área esteja organizada e agradável. Se tiverem pouco espaço para uma zona de estudo, a Ikea oferece algumas secretárias que ocupam pouco espaço, como a VITTSJÖ ou a MICKE. Como passamos muitas horas sentadas, é essencial confirmar que a cadeira que utilizamos é confortável e nos permite manter uma boa postura. Em termos de organização, eu gosto de manter os livros e cadernos que uso neste semestre separados do resto dos livros e cadernos pois, dessa forma, não misturo tudo e não demoro muito tempo a procurar o que preciso. Utilizar arquivadores ajuda a manter tudo em ordem.

3. Organiza os teus materiais de estudo. Tal como é importante ter uma secretária organizada, também é importante ter os materiais de estudo organizados. Se usares um dossier podes manter tudo arquivado no mesmo. Se usares cadernos não te esqueças de ter uma capa de micas, por exemplo, para arquivar todos os documentos e papéis extra de cada disciplina. Na Universidade muitos professores dão apontamentos em power point, por isso opta por imprimir tudo no início do semestre (eu imprimo vários slides por página para poupar papel e peso) e, dessa forma, podes ir tirando apontamentos nas aulas e tens sempre o que precisas para ir estudando.

4. Organiza o teu tempo e as tuas obrigações. Na Universidade há imensas festas, jantares de curso, etc. A verdade é que não podemos ir a todos eles. Ou podemos, e depois temos de fazer as cadeiras todas por exame. Faz um horário das tuas obrigações, define horas para estudar, horas para relaxar e horas para diversão. É normal nem sempre conseguires seguir tudo à risca, mas se tiveres o teu dia mais organizado é mais fácil seres um pouco flexível quando algum imprevisto acontece. E não deixes tudo para o fim, vai estudando à medida que dás a matéria e começa a fazer os trabalhos logo no dia que são marcados. Dessa forma vais poder fazer tudo com um pouco mais de calma e evitar o stress de última hora para tudo.

5. Prepara a tua alimentação. Sei que viver fora de casa e/ou ter horários apertados pode não ajudar a ter uma alimentação saudável, mas há várias dicas que podes usar e que até te ajudam a poupar algum dinheiro. Ao fim-de-semana podes preparar alguns alimentos como carne/peixe grelhados, arroz e massa simples e guardar no frigorífico em tupperwares herméticos. Durante a semana podes conjugar uns com os outros da forma que mais te agradar e juntar alguns legumes, evitando ter que almoçar/jantar fora. Toma sempre o pequeno-almoço, prepara uns cereais com pouco açúcar, uma sandes, um smoothie ou alguma fruta, pois tal ajuda o organismo a começar o dia em grande e potencia a concentração. Leva contigo uma peça de fruta, umas bolachas integrais e/ou um iogurte para ires comendo ao longo do dia. E não te esqueças da garrafa de água!

6. Arruma à medida que desarrumas. Se fores arrumando aquilo que vais desarrumando vais evitar ter enormes confusões em casa e ter de perder imenso tempo a arrumar. Uma boa dica é tirares 30 minutos ao fim do dia para arrumar o que possa ter ficado fora do sítio de manhã, enquanto te arranjavas, e dar uma pequena limpeza em qualquer local que necessite.

7. Tem go to outfits. Quando vestires algum conjunto com o qual te sintas bem, tira uma foto com o telemóvel. Nos dias em que não souberes o que vestir dá uma vista de olhos nessas fotos e terás algumas ideias. Pensar na roupa no dia anterior é sempre uma boa opção, para tal utiliza um site/app onde possas ver a previsão do tempo. Outra boa dica é ter um roupeiro cápsula, onde todas as peças combinam umas com as outras e por isso podes fazer qualquer combinação e ela vai sempre resultar!

8. Um pouco de maquilhagem. É normal um estudante ter cara de quem não dormiu - visto que na realidade às vezes pouco dormimos - e nessas alturas a maquilhagem pode dar uma ajuda. Não convém ter um ritual muito complicado todas as manhãs, mas um pouco de BB cream, máscarablushgloss podem fazer maravilhas e manter um aspecto fresco e jovem.

9. Mantém-te activa. Passamos muitas horas sentadas nas aulas ou a estudar, por isso é importante ter tempo para alguma actividade física. Podes optar por fazer exercício em casa ou ir ao ginásio mas há também algumas coisas que podes fazer no dia-a-dia, como usar as escadas em vez do elevador, ir a pé para a Universidade, fazer algumas caminhadas, etc, que te ajudam a ter uma vida menos sedentária.

10. Agradece todos os dias. Eu sei que às vezes tudo se torna difícil. Temos muito que estudar, os resultados nem sempre são os que queremos, o cansaço é muito, enfim. Mas temos saúde e temos a oportunidade de estudar, o que muita gente não tem. Agradecer por essa oportunidade na vida torna-nos pessoas mais felizes e ajuda-nos a encarar as situações de forma mais positiva.

 

Estas são as minhas dicas para que o semestre comece em beleza! Obrigada por lerem, espero que ajude! Têm alguma dica para partilhar? Quando começa o vosso semestre?

Compras com cheiro a Primavera - Novidades

Estamos a chegar a um ponto em que já ninguém pode ouvir falar de frio e as colecções de Primavera começam a chegar às lojas. Assim, decidi partilhar convosco algumas das novidades que poderão ser boas compras para a estação que se aproxima! Cores claras, cortes mais leves e tecidos fluidos, venham eles!

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 1. H&M (aqui) | 2. Zara (aqui) | 3. Stradivarius (aqui) | 4. Mango (aqui) | 5. Mango (aqui)

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 1. Blanco (aqui) | 2. H&M (aqui) | 3. Blanco (aqui) | 4. Mango (aqui) | 5. Stradivarius (aqui)

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 1. Zara (aqui) | 2. H&M (aqui) | 3. Mango (aqui) | 4. Oasis (aqui) | 5. Zara (aqui)

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 1. Zara (aqui) | 2. Mango (aqui) | 3. Bershka (aqui) | 4. Bershka (aqui) | 5. New Look (aqui) | 6. Zara (aqui)

 

Qual foi a peça de que gostaram mais? Já fizeram alguma compra nas novas colecções?

Como escolher o sérum certo para mim?

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 Olá meninas. Hoje venho falar-vos de séruns. Há quem não faça a ideia do que é um sérum, há quem os use de forma incorrecta e há quem não saiba que sérum escolher devido à enorme variedade disponível no mercado. Hoje, vamos abordar todos esses temas!

O que é um sérum?

 A grande diferença entre um sérum e um creme hidratante é a ausência de óleos/humectantes, sendo que a maioria dos séruns tem uma formulação aquosa e de rápida absorção. Os cremes hidratantes são feitos para que a água seja retida na pele, mantendo-a hidratada e protegendo-a. No entanto, tal provoca uma menor absorção dos ingredientes activos do creme, devido à barreira criada. Os séruns, por sua vez, são leves e fluidos e possuem uma concentração superior de ingredientes activos, que são também mais facilmente absorvidos, já que a fórmula leve do sérum não impede a sua absorção. Por esta razão, os séruns são habitualmente mais caros do que os cremes hidratantes, já que os ingredientes activos são mais caros do que os espessantes. Ainda assim, bastam poucas gotas do sérum numa aplicação, pelo que estes duram bastante tempo.

O sérum substitui o creme hidratante?

 Não. Como referido no tópico anterior, os séruns estão programados para actuar nas camadas mais profundas da pele e não têm os ingredientes humectantes e protectores característicos dos cremes hidratantes, pelo que não hidratam/protegem a pele. O ideal é aplicar o sérum após o tónico, deixar absorver por 1 minuto e depois colocar o creme hidratante que deverá, preferencialmente, ter protecção solar durante o dia. O creme hidratante pode ser bastante básico, visto que o sérum terá os ingredientes activos mais importantes, que já foram absorvidos pela pele. Este processo deve-se repetir duas vezes ao dia, de manhã e à noite.

Devo investir mais no sérum do que no creme hidratante?

 Sim. Como referido, os séruns têm maior concentração de ingredientes activos, que a pele consegue utilizar melhor, o que os torna mais caros. No entanto, com a aplicação do sérum, o creme hidratante não precisará de conter estes ingredientes, pelo que pode ser mais básico e, por isso, mais acessível. Se for possível, pode ser usado o creme hidratante da mesma linha do sérum, para que ambos trabalhem em sinergia e potenciem os resultados um do outro. Mas tal não é obrigatório.

Toda a gente precisa de usar um sérum?

 A maioria das pessoas beneficia da aplicação de um sérum, uma vez que este pode fazer toda a diferença no tratamento de rugas, flacidez, manchas, poros dilatados, falta de hidratação ou outros problemas específicos. As peles mais jovens (adolescentes) que não apresentem problemas de pele raramente necessitarão de um sérum. A partir dos 21 anos é bom começar, pelo menos, a prevenir.

Posso usar o sérum por um período curto de tempo?

 Como todos os cuidados de pele, os séruns são produzidos com vista à aplicação prolongada. Apesar de podermos ter um problema de pele temporário, que implica a utilização de um sérum específico por um determinado período de tempo, devemos sempre  ter em vista a utilização de um sérum por tempo prolongado, até porque o principal segredo dos cuidados de pele é a prevenção. Existem séruns de aplicação apenas nocturna, por exemplo, que diminuem o custo em relação a um sérum aplicado duas vezes ao dia.

Qual é o sérum certo para mim?

 Com tanta oferta de mercado pode ser difícil escolher o produto mais indicado para nós, especialmente se tivermos vários problemas de pele que nos preocupem. A regra de ouro é escolher um sérum indicado para a nossa principal preocupação. Se a maior preocupação forem as manchas, devemos escolher um sérum anti-manchas. Se a nossa principal preocupação for a flacidez, devemos escolher um sérum de efeito lift/tensor, e por aí em diante. Existem algumas fórmulas no mercado, como o Estée Lauder Advanced Night Repair ou o Clinique Smart Custom-Repair, com uma tecnologia inteligente que identifica as necessidades da pele e permite o tratamento de mais do que uma problemática.

Um sérum tem de ser caro para ser bom?

 Não necessariamente. O importante é olhar para a lista de ingredientes. Os ingredientes que aparecem na lista em primeiro lugar são os que estão em maior concentração. O sérum que tiver os ingredientes activos (como retinol [derivado da vitamina A], ácido hialurónico, AHA [alfa-hidroxiácidos, como o ácido láctico, málico ou glicólico, etc], BHA [beta-hidroxiácidos, como o ácido salicílico], ácido L-ascórbico [vitamina C], antioxidantes [chá verde, vitamina E, romã, etc], nicotinamida [derivado da vitamina B3], etc) mais no topo é, habitualmente, o mais eficaz. Como referido anteriormente, os ingredientes activos são os mais caros e, por isso, ter uma maior concentração dos mesmos pode inflaccionar o preço dos produtos. No entanto, alguns produtos apresentam preços elevados sem terem mais concentração de ingredientes do que outras marcas mais acessíveis, devido à cosmeticidade do produto em si, por exemplo. Daí que seja importante aprender a "ler" a lista de ingredientes. Gostariam que fizesse um post a explicar por alto os ingredientes mais comuns e as suas funções?

 

Espero com este post ter esclarecido a maioria das vossas dúvidas! Se tiverem mais, por favor deixem nos comentários e eu tentarei responder! Já disse e volto a repetir, eu não sou dermatologista nem esteticista, mas estudo na área da saúde e interesso-me bastante pelo tópico da pele, pelo que tento sempre fazer tanta pesquisa quanta me é possível.

5 Essenciais na Mesa de Cabeceira

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  Um bom ritual antes de dormir é essencial para uma noite descansada e isso implica ter as coisas certas na mesa de cabeceira, por isso hoje decidi partilhar convosco os meus essenciais!

1. Bálsamo e esfoliante de lábios. Os lábios tendem a ficar muito secos, especialmente no Inverno, e nem sempre durante o dia conseguimos usar um bálsamo mais pesado, pelo que a noite é a altura ideal para aplicar um bom bálsamo e, até, fazer uma esfoliação ligeira.

2. Creme de mãos e óleo de cutículas. Tal como no caso acima, muitas vezes durante o dia não conseguimos aplicar creme de mãos com regularidade, pelo que aproveito a noite para aplicar um creme bem forte para manter as mãos hidratadas. Quem tem as cutículas muito secas também deve aproveitar para aplicar uma boa camada de óleo de cutículas, que pode ser absorvido durante a noite.

3. Agenda. Antes de dormir gosto sempre de verificar as minhas obrigações do dia seguinte, bem como fazer uma listinha das coisas que não me posso esquecer. Dessa forma mantenho-me sempre organizada!

4. Livro. Um dos meus objectivos para 2015 é ler pelo menos 10 ou 15 minutos todas as noites antes de dormir, pois assim consigo manter as leituras em dia e desanuviar um pouco antes de dormir.

5. Despertador. Confesso que ainda não descobri o despertador perfeito. O telemóvel acaba por ficar no snooze a maior parte das vezes. Os de rádio deixam-me de mau humor com as gargalhadas dos apresentadores, de que eu não faço a menor ideia de onde vieram. O que tenho actualmente prega-me um susto todas as manhãs. Mas enfim, a verdade é que é um essencial! Sugestões?

 

Quais são os vossos essenciais na mesa de cabeceira?

Base da Semana #3 - MAC Studio Fix Fluid

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  Hoje é dia de falar de mais uma base da semana e desta vez será da minha amada Studio Fix Fluid da MAC. Eu já falei várias vezes desta base aqui no blog, mas acho que quanto mais crescemos, aprendemos e experimentamos, mais claras e precisas ficam as nossas opiniões.

 Uma coisa que tenho sempre dificuldade na hora de comprar uma base é encontrar o tom certo para mim. Eu tenho a pele amarelada, mas clara, e normalmente as peles amarelas tendem a ser mais morenas e, por isso, a maioria das bases de tom amarelo ficam muito escuras em mim. No entanto, na MAC existe uma enorme variedade de tons e cores, o que permite que toda a gente encontre o tom perfeito para si. A Studio Fix Fluid é uma base mate de cobertura média a alta e com longa duração, tendo uma tecnologia que absorve e dispersa o óleo produzido ao longo do dia, evitando que existam zonas muito oleosas/brilhantes no rosto. Tem SPF 15, o que não é uma enorme protecção, mas é melhor do que nada.

 Adoro o resultado na pele, que permite cobrir todas as borbulhas e imperfeições, dando um aspecto uniforme e mate à pele. Obviamente que não é uma base de acabamento natural, mas também não fica cara de bolo, basta que seja bem aplicada e espalhada no rosto (podem ver aqui como aplico esta base). Com uma camada a base fica com uma cobertura média e com duas camadas fica com cobertura total, sendo bastante fácil aplicar várias camadas sem que elas fiquem muito pesadas. Aplico um pouco de pó para manter o efeito mate e a base dura o dia todo sem ficar com um aspecto demasiado pesado ou oleoso. Não noto que a base me faça borbulhas, mas tem de ser bem removida. Como é uma base de longa duração, tende a agarrar bastante à pele, pelo que prefiro um óleo desmaquilhante para a remover. Acho que muita gente tem problemas em a base causar borbulhas porque acaba por não ser removida na totalidade! Acho que a base é perfeita para peles normais, mistas ou oleosas. As peles secas podem não gostar muito desta base, visto ter um acabamento mate, que pode "agarrar" a zonas mais secas.

 A embalagem não vem com pump, mas podem comprar um à parte na loja, que pode ser reutilizado a cada nova embalagem. É uma embalagem bastante elegante, com um vidro de qualidade, e a base tem uma textura fluida, tal como o nome indica, pelo que mesmo sem o pump não é difícil tirar produto. Devo mesmo dizer que esta é uma das minhas bases favoritas, senão a minha favorita mesmo. Se tiver um evento importante é esta que uso, sem dúvida nenhuma!

 A base tem 30ml e custa cerca de 31€ em qualquer loja MAC ou, penso eu, no El Corte Inglés. Por favor, tenham cuidado ao comprar produtos MAC online, eu não conheço nenhum revendedor autorizado em Portugal e há muitos sites a vender réplicas, que não têm a mesma qualidade. Já experimentaram esta base?

NOTA: nas lojas MAC as maquilhadoras estão sempre dispostas a dar uma pequena amostra da base, suficiente para duas ou três utilizações, para que possam experimentar antes de comprar e, assim, perceberem se é uma base que irão gostar ou não.

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Cláudia, estudante de dia e blogger de noite! Bem-vinda(o) ao meu cantinho!

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