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Moda e Beleza

by Cláudia Gusmão since 2006

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Almoço saudável mesmo na escola

 Durante as aulas muitas vezes é necessário comer na escola ou em bares, pois nem sempre temos tempo de ir a casa, ou temos almoço pronto à nossa espera. Isto faz com que esta refeição se torne, muitas vezes, um problema calórico e alimentar. Porquê? Porque quando comemos fora temos muita tendência de ir a correr ao fast-food sem pensarmos na nossa saúde e, por vezes, na cantina da escola (em algumas escolas) dão comida muito condimentada, mal cozinhada ou com menos qualidade nutricional. Para escapares a esta situação podes optar por várias vias: se a tua escola tiver boas refeições na cantina, para além de ser mais barato tens a certeza que estás a comer comida saudável. Já caso isto não se verifique podes optar por ir a snack bares onde sirvam sopas, sandes de vegetais e frango ou ainda menús completos com pouca gordura. Pode acontecer ainda que nenhuma destas situações se verifique na tua zona.. neste caso podes optar por levar uma sandes, uma salada e um sumo para a escola, ou deixar o almoço pronto no dia antes e chegar a casa, aquecer a comida e tentar despachar-te rápido. O mais importante de tudo é teres uma alimentação equilibrada seja qual for o sítio que escolheres :)

Arruma o teu saco para o Ginásio ou para Ed.Física

 A nova "época" de exercícios está mesmo à porta e tens de estar preparada. No ginásio ou para as aulas de Ed.Física há alguns básicos que nunca te podes esquecer. O equipamento (T-shirt, calções ou calças e sapatilhas), gel de banho (e desodorizante), toalha e roupa interior são as principais coisas que nunca te podem faltar no saco. Prepara-te em grande (:

Mochila (46,90€) da Adidas, T-shirt (19,90€) da Puma, calções (5,90€) da Zara, sapatilhas (139,90€) da Nike, sotien de desporto (31,42€) da Adidas, gel de banho (3,79€) da Adidas, toalha (22,90€ lote de 2) da La Redoute, shortie (14,90€ lote de 2) da La Redoute e meias (11,90€ lote de 3) da Adidas.

Pequeno almoço saudável em época escolar

 Principalmente durante o período de aulas, em que tens de estar intelectual e fisicamente forte e activo, o teu pequeno-almoço deve ser saudável e rico em vitaminas e fibras, pois é ele que te vai fornecer toda a energia que precisas depois de uma noite inteira sem te alimentares. Sendo assim, o pequeno-almoço torna-se a refeição mais importante do dia, pelo que lhe deves dar especial atenção.  Para uma boa refeição nada melhor do que leite com cereais ou uma sanduiche, um sumo ou iogurte natural e uma peça de fruta. Apesar de poderes comer o que gostares mais deves evitar comidas pesadas e demasiado doces ou salgadas pois irá alterar o teu metabolismo, criando uma certa indisposição.

 

Iorgurtes naturais (2,49€ - 4un), Leite Mimosa M (0,30€), Cereais Crunch (2,19€), Pão Bijou (0,48€ - 6un), Sumo Compal (1,17€), Mangas (1,55€ - 1Kg) e Doce de Morango Light (1,34€) tudo no Continente.

Cuidado com as dores de cabeça

 Se tens dores de cabeça frequentemente deves ter cuidado, pois isso pode trazer mais problemas do que aqueles que se pensam aparentemente. O excesso de estudo sem uma boa luz, demasiado sol, demasiado uso do telemóvel ou demasiado tempo ao computador são motivos considerados "normais" para as dores de cabeça mas que, no entanto, (para além de tomares um comprimido) devem ser controlados para evitar problemas futuros. Já aquelas dores de cabeça que aparecem com mais frequência e talvez sem motivo aparente devem ser analisadas por um médico, pois pode tratar-se de uma deficiência ocular (necessidade de óculos), enxaquecas (uma dor forte e nem sempre contínua num determinado lado do crânio) ou ainda problemas mais graves como aneurismas ou tumores. Por isso já sabes, presta atenção à tua bela cabecinha e visita o médico de família com regularidade :)

Mesmo durante as aulas, arranja tempo para a família.

 A família é, na maioria das vezes, o pilar da nossa existência e serenidade. É com eles que vivemos, que partilhamos as coisas boas e más, são eles que nos sustentam e que, aconteça o que acontecer, estão sempre ao nosso lado. Durante as aulas há muita coisa para estudar, trabalhos para fazer, passamos muito tempo na escola, queremos ter tempo para nós e ainda ter tempo para os amigos.. deixando muitas vezes de parte as pessoas que vivem connosco. É certo que os vemos todos os dias, que por vezes nos chateiam bastante a cabeça, que davamos tudo para estar sozinhos.. mas a verdade é que não sabemos viver sem eles e só nos damos conta disso quando chega a altura de sair de casa para morarmos sozinhos.

 No entanto, há pequenos gestos que podes fazer para melhorar o ambiente familiar e solidifcar as relações entre todos. Aqui ficam algumas pistas:

 

1. Tenta estar presente às refeições. O almoço é complicado, mas pelo menos ao pequeno-almoço e ao jantar tenta estar com eles. É uma hora de "reunião" em que podem pôr a conversa em dia.

2. Arranja pelo menos meia hora por dia para estar com eles. Vejam o telejornal juntos, ou simplesmente estejam sentados na sala a conversar...assim a tua família vai sentir que te preocupas com o bem-estar de todos.

3. Arranjem um programa de fim-de-semana, combinem um dia por semana em que vão ao shopping, ao cinema, almoçar ou jantar fora... é bom para quebrar a rotina e estão algum tempo juntos.

4. Evita as discussões sem fundamento.. é verdade que há dias em que chegamos a casa sem paciência para nada, mas estar sempre a discutir com os outros não resolve nem melhora os teus problemas e ninguém gosta de viver num ambiente de discussões. Tenta, em contrapartida, falar com algum deles que te possa ajudar.

5. Combina ir às compras com a tua mãe ou a tua irmã... assim tens quem te dê uma opinião diferente da das tuas amigas, passam mais tempo juntas e ainda podes ganhar qualquer coisita ;)

6. Não te esqueças de aniversários, datas especiais e encontros importantes de família e tenta levar sempre alguma recordação para o membro da família que está a comemorar, ele vai gostar :)

7. No Natal compra presentes para todos os mais chegados.. o dinheiro pode não ser muito mas se fores juntando algum dinheiro antes e procurares lojas baratinhas vais poder dar uma lembrança a cada um, e ninguém se irá esquecer do teu mimo.

Brilha com acessórios na época escolar

Por muito simples que seja a roupa que tu usares, se apostares nos acessórios certos terás um look fantástico. Guarda uma parte da tua mesada para compares alguns. Mas cuidado: se usares demasiados ou não os souberes combinar corres o risco de passar por "árvore de natal". Ah e podes aproveitar algumas lojas que ainda estão em saldos :) Aqui ficam algumas sugestões das peças estrela da próxima estação:

Lenço (9,95€) da Pull and Bear, boné (7,95€) da Pull and Bear, cinto (12,95€) da Pull and Bear, carteira (12,95€) da Pull and Bear, pulseira (4,50€) da Active Wear, boina (29,90€) da Anne Weyburn, colar (8€) da La Redoute, gorro verde (12,90€) da La Redoute, lenço roxo (14,90€) da Active Wear, lenço aos quadrados (5,90€) da Active Wear e brincos (19,90€) da Anne Weyburn.

Escolher a mochila mais adequada para as aulas

Quando chegamos à loja para escolher uma mochila começa o drama.. qual escolher? De que marca escolher? De que cor escolher? Bom quanto à cor parece ser simples.. ou escolhes a tua cor preferida ou, de preferência, uma cor escura para correr menos risco de se sujar enquanto anda no chão da escola, nas secretárias, no pátio... Quanto ao resto, aqui fica uma ajudinha:

1. Esta bolsa apenas dá para levar o telemóvel, a carteira, as chaves e algumas canetas.. é óptima para quem use cacifos ou goste de andar com as coisas na mão.

2. Esta é o tipo de mochila que as raparigas gostam mais de usar a partir do secundário. Mais pequenina, mais leve.. dependendo do tamanho que escolheres podes levar tudo, apenas os cadernos, apenas os livros.. tu decides. ;)

3. Esta é a típica mochila. Usada desde a primária, maioritariamente até terminar o 3ºciclo. É bastante confortável de trazer às costas e cabe lá tudo.. perfeito para quem gosta de andar com as coisas todas arrumadinhas :)

4. Esta é o género de mochila mais escolhida pelos rapazes e algumas raparigas no secundário.. cabe tudo (especialmente se usares caderno em vez de dossier) e há quem diga que é mais fashion. Uma coisa é certa..estilo dá ;D

 

PS: Assim que tiver um tempinho respondo a todas as perguntas, só cá tenho vindo escrever os posts porque ando um pouco ocupada. :X

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Cláudia, estudante de dia e blogger de noite! Bem-vinda(o) ao meu cantinho!

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